男性做什么运动能增强生理性(生理性运动有哪些)

来源：网络作者：~樱花草更新：2023-02-28 10:00

增强性功能的运动有哪些？

1.肩部运动

开始运动时，先将手臂向前挺直，用左手抓住左手腕，然后将手臂伸展停止在上面，稍微向后用力，直到腋下感到轻微的张力。保持这种姿势数10次，然后放松双臂，重复这个动作一两次。长时间运动可以有效提高肩部肌肉的柔韧性。

2.腹部运动

最常用的俯卧撑可以增强腰部肌肉。过程是仰卧、膝盖弯曲、手臂交叉抱在胸部或颈部后面作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离地20厘米。保持这个姿势5次，然后放松并重复这个动作，频率限于个人承受水平。

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3.髋骨和腹股沟训练

坐在盘腿上，身体稍微向前倾斜，手臂尽可能向前伸展。当你觉得腹股沟有拉伸感时，轻轻地弯曲一次或几次。放松一会儿，重复上述动作4或5次。

4.提肛运动

这个过程是这样的，你应该尽快收紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排出时，挤压少量尿液，你会觉得腹腔也在收紧。这种训练慢慢重复10次，每天大约5次，坚持一段时间，你会感觉更敏感，更容易控制你的高潮。同时，它也可以缓解和治愈你的痣。

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