俯卧撑撑不起来怎么办?
来源:网络 作者:碎碎的我 更新 :2023-02-18 22:51
一、俯卧撑做不起来可以先做墙壁俯卧撑。动作如下:
1.身体直立,不要前倾,双臂平伸,同时保证手臂与身体躯干垂直,这时调整身体让指尖触碰到墙面或接近墙面。
2.屈腕让身体倾斜靠在墙上,可自己调整。
3.对于新手来说,可以选择用与肩同宽的撑距。
4.弯曲肘部、知道前额轻触墙面。
二、把手放在30-60cm高的箱子上,做俯卧撑动作,这样可以减轻很多力量要求。
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