关节疼痛是怎么回事(4个小妙招缓解病痛提高膝关节稳定性)

我平时没有关节疼痛的毛病的，就这段时间拥有关节疼痛问题，这是怎么一回事呢？

1.韧带损伤

关节周边韧带损伤膝关节肌腱在膝关节微屈时的可靠性相对较差，如果这时忽然遭受外力导致外翘或内翻，则有可能造成里侧或外侧副韧带损伤。病人会有明确外伤史，膝关节疼痛、发胀、瘀斑、活动受限。

2.软骨损伤

通常是膝关节的半月板损害，当膝关节微屈时，假如忽然过多内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能造成半月板撕破。半月板损害会有很大的腿部撕裂感，随后关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时会弹响。

3.关节滑膜炎

因为创伤或过度劳损等因素损害关节滑膜后会产生大量积水，使关节内压力提高，造成关节疼痛、发胀、压疼，且有磨擦发涩的声响。例如膝关节积极极其挺直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下边疼痛会加剧。在被动极其弯曲时，疼痛还会显著加剧。

4.本身免疫性疾病

免疫性疾病如红斑狼疮和银屑病，还会侵害关节发生肿疼。

5.儿童生长痛

该类病人通常是处在成长期的孩子，男孩多见。疼痛部位多见于膝关节、髋关节等。这种情况是儿童发育过程中出现的一种正常生理现象。

6.外伤关节痛

因为某种意外或事故，使肩、腕、膝、踝等部位的关节在没有出现骨裂等严重的情况下发生创伤（如软组织挫伤、骨折脱位等）而造成关节疼痛。

7.生脓性关节炎

有全身别的部位感染的病历或局部创伤的病历，疼痛的关节能够有发胀，部位深在也可能不显著，但都有体温升高、关节疼痛、不能活动、血象上升的现象。

8.骨性关节炎

骨关节炎的发病年纪大都在40岁之后。关节疼痛早上偏重，白天和夜晚趋轻。关节部位的骨增生和骨刺磨擦四周的机构，可导致关节的疼痛。

9.骨质疏松

高龄女性全身多个关节疼痛，感到特别乏力，不能负重行走，若清除某些疾病，可能患了骨质疏松。10.风湿性和类风湿性关节炎多发生于20～45岁的女性。风湿性关节炎通常是游走性的疼痛，疼痛、发胀、僵硬多发生在手腕部位，而且关节的敏感与发胀、疼痛同时发生，对称患病。

11.痛风性关节炎

痛风疼痛多见于拇指及第一跖趾关节（脚拇指两侧）。主要由于服用海鲜和喝酒从而引起体内嘌呤代谢障碍。

12.劳损

引起的疼痛、因为关节部位运动量也较大，造成关节周边肌肉等软组织发生劳损，进而引起疼痛，常见的有关节炎、网球肘等。

13.肿瘤引发的疼痛

关节部分发生肿瘤也是造成关节疼痛的重要因素之一，常见于生长发育期的孩子和老人。如果出现关节肿疼，疼痛感夜间比白天严重，服食止痛药物失效，应到医院做进一步检查，清除关节肿瘤。

在我们略微弯折膝关节时，这时候膝关节的稳定相对而言有点差，假如全部法时候由于某种原因造成外翘或是内翻，都会导致膝关节的韧带损伤。

运动不当

有些老年人喜欢爬山，那如果没充分准备活动或运动量很大，也可导致关节疼痛。尤其是患有关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节病症发病或加重。

在登山运动中，出山时，全身重量彻底加进一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站起时的多倍。大家上下楼梯时，会出现相同的状况。

膝关节骨性关节炎

这类症状常见于中老年，女士居多。超重负载是发病的重要原因。膝关节会发胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。腿部可能出现内翻畸型还伴有里侧疼痛。

不良行走习惯

日常生活中，假如我们通常衣着不合脚的鞋，或是穿着高跟鞋走一段很长的间距，就会使膝关节长时间处在一个异常的受力情况，易造成膝关节慢性损伤，从而出现疼痛。

脂肪垫劳损

脂肪垫充填于膝关节前侧间隙，有提升关节稳定和减少摩擦的功效。脂肪垫劳损发病原因可能是因为创伤或者长期磨擦造成脂肪垫血肿、肥大并产生发炎，与髌韧带产生黏连，从而使膝关节活动受限。

这类损害多发生于常常徒步、爬山或是蹲起运动较频繁地30岁以上群体。病人会觉得膝关节疼痛，彻底挺直时疼痛加剧，但关节活动并不受限制。疲劳后症状明显。医治以保守治疗为主，配合理疗及口服药。

长期重量

长期过重负载也会造成膝关节发胀疼痛，而且有的时候活动关节的时候会听见摩擦音。这种情况往往伴随着畸型和疼痛。

4个小窍门减轻病苦

提升膝关节稳定性的功能训练

比如，平在床上，膝关节挺直，在非重量环境下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反映的情形下，能用废旧衣物制成沙包，放到脚背上，做直腿重量拉高训练。

降低不合理运动

如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖开展反复地运动，只能使关节损坏更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或防止爬楼。

自我保护意识

不必常常蹲下或跪地取放，也最好不要坐低椅子、睡低床，防止提升关节的摩擦和重量。同时最好在运动之后用开水对膝盖开展外敷。

提升脚部肌肉力量训练

特别是大腿肌肉的健壮可以对膝关节提供相应的维护。大腿正向的股四头肌和扩筋膜张肌，股四头肌健壮，可以减少运动时对髌骨和半月板冲击，许多膝盖正脸痛全是从而引起的。

而扩筋膜张肌与髂胫束相关，许多膝盖边缘疼痛都是髂胫束难题。训练大腿肌肉有许多种方法，例如箭步蹲，深蹲，爬楼，靠墙静蹲等。

1.半月板损害

半月板损害是运动员的一种普遍损害，在腿部重量、脚部固定、膝关节微屈时，假如忽然过多内旋伸膝或外旋伸膝（比如：排球运动中，队员在防御时突然转身鱼跃救球动作），就有可能造成半月板撕破。半月板损害会有很大的腿部撕裂感，随后关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出发胀和滑落感，而且在关节活动时会弹响。

2.膝关节外伤性滑膜炎

因为创伤或过度劳损等因素损害滑膜，会产生大量积水，使关节内压力提高，如不及时清除，则很容易引发关节黏连，影响正常活动。病人会感觉膝关节疼痛、发胀、压疼，滑膜有磨擦发涩的声响。疼痛最突出的特性是当膝关节积极极其挺直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下边疼痛会加剧，被动极其弯曲时疼痛也明显加剧。

3.膝关节骨性关节炎

这类症状常见于中老年，女士居多。超重负载是发病的重要原因。膝关节会发胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。腿部可能出现内翻畸型还伴有里侧疼痛。

4.膝关节韧带损伤

膝关节微屈时的可靠性相对较差，如果这时忽然遭受外力导致外翘或内翻，则有可能造成里侧或外侧副韧带损伤。医学上内侧副韧带损伤占绝大部分。以这种损害为例，病人会有明确外伤史，膝关节里侧疼痛、压疼，小腿被动外展时疼痛加重，膝里侧有发胀，几日后会出现瘀斑。膝关节活动会受限制。

5.运动不当

有些老年人喜欢爬山，那如果没充分准备活动或运动量很大，也可导致关节疼痛。尤其是患有关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节病症发病或加重。在登山运动中，出山时，全身重量彻底加进一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站起时的多倍。大家上下楼梯时，会出现相同的状况。

6.不良行走习惯

比如常常衣着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋远距离走动，会让膝关节长期处于异常的受力情况，导致膝关节慢性损伤，造成膝关节疼痛。

1.类风湿关节炎，是手关节疼痛的原因之一。

常以手指的近端指关节累及，有晨僵现象，体现为早上手指发僵、握拳艰难，通常持续1个小时以上，活动后可缓解，一般为多个关节痛、常以对称、行走性的特点。做化验和X线检查表明有骨质危害，类风湿因子阳性，女性比较多见。关节病症反复发作，长期下去会导致手关节变型。

2.骨关节炎，手中关节疼痛的原因中也是较为常见的。

骨关节炎由机构转性及积累性劳损造成，是一种最常见的关节病损。骨关节炎以手的远侧和近端指尖关节，膝、肘和肩关节及其脊椎关节容易累及，而腕、踝关节则偏少患病。此病常见于肥胖过重的中老年人，最常发病的部位是膝、手指、颈、腰椎等处，病症大多为关节疼痛、僵硬(经轻度活动之后觉疼痛缓解)，重则可引起关节发胀、肌萎缩等。

3.痛风性关节炎，手中关节疼痛的原因中，占有很大一部分。

典型发病起病急剧，多因深夜足痛吓醒，容易侵及大脚趾关节，其次为足背(跗)踝、膝、指、腕、肘等关节，90%为单一关节，偶尔有两侧或多关节累及，关节以及周边软组织出现明显红肿热痛，部分不能忍受床单遮盖或周边振动，多数病人无全身症状，少数可伴随头疼，轻微发烫、白细胞升高，血沉增快，发病常呈自限性，几小时，数周当然减轻，部分会有该病独有的起屑和发痒表现，减轻可为数月、多年、甚至终身。

痛风石及慢性痛风性关节炎，痛风石是痛风特征危害，多发于耳轮，也可见于第一拇指、指关节等处，小的像芝麻，大的如鸡蛋，此节结造成轻微炎症反映，机构毁坏。

4.寒湿或劳伤，手关节疼痛也可能是由寒湿或劳伤(如腱鞘炎等)引起的一般性关节疼痛。

长期从业手指工作的人较常患上的腱鞘炎，因为筋腱磨擦而引起腱鞘炎症，造成疼痛。这种手关节疼痛在适当休息加调养后可以治愈。

1.关节周边韧带损伤膝关节肌腱在膝关节微屈时的可靠性相对较差，如果这时忽然遭受外力导致外翘或内翻，则有可能造成里侧或外侧副韧带损伤。病人会有明确外伤史，膝关节疼痛、发胀、瘀斑、活动受限。

2.软骨损伤通常是膝关节的半月板损害，当膝关节微屈时，假如忽然过多内旋伸膝或外旋伸膝(比如踢球运动中，弯小腿转身踢球的姿势)，就有可能造成半月板撕破。半月板损害会有很大的腿部撕裂感，随后关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时会弹响。

3.关节滑膜炎因为创伤或过度劳损等因素损害关节滑膜后会产生大量积水，使关节内压力提高，造成关节疼痛、发胀、压疼，且有磨擦发涩的声响。例如膝关节积极极其挺直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下边疼痛会加剧。在被动极其弯曲时，疼痛还会显著加剧。

4.本身免疫性疾病如红斑狼疮和银屑病，还会侵害关节发生肿疼，这要靠血液化验帮助确诊。

5.儿童生长痛该类病人通常是处在成长期的孩子，男孩多见。疼痛部位多见于膝关节、髋关节等。这种情况是儿童发育过程中出现的一种正常生理现象。因为处在生长时期的儿童骨骼生长相对较快，骨膜和局部肌肉成长发育不平衡，进而引起不适，发生关节疼痛。也有人认为，这类疼痛是由低毒性感柒引起的。

6.外伤关节痛因为某种意外或事故，使肩、腕、膝、踝等部位的关节在没有出现骨裂等严重的情况下发生创伤(如软组织挫伤、骨折脱位等)而造成关节疼痛。

很多年轻人长期用电脑工作发生手关节疼痛的现象。

手或指头的关节疼痛没法弯折，弯折时随着疼痛，这时首先要了解到可能是漫性风湿性关节炎或衰退性手关节症，严重时最好去看骨科。

次之，便是长期从业手指工作的人较常患上的腱鞘炎。因为筋腱磨擦而引起腱鞘炎症，造成疼痛。腱鞘炎中女士较多见的是狭窄性腱鞘炎。

造成手关节疼痛的原因很多，因此在治疗时，要有目的性的挑选，以达到游刃有余的治疗效果。

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