电解质水可以用其他的水果做吗

电解质水是一种更受欢迎的饮用水，它可以促进身体所需的营养，保持人体电解质的平衡，许多人会在家里做电解质水。大多数电解质水是由柠檬制成的，也可以使用其他水果，如橘子、橘子等，可以填补身体所需的电解质。

其他水果能用电解质水吗？

在特殊的粗俗阶段，会出现物质短缺的现象，现在我们可以做一些电解质水来补充。本质上，我们添加钠、镁、钙、钾和糖。我们应该从盐中获得钠。我们应该从冬枣、香蕉、苹果、桃子、橘子、柑橘、柠檬等食物中获得钾。镁可以从柿子、桃子、橘子和火龙果中获得。按照这个思路，大壶温水 一勺盐 一个水果(这里可以是柠檬或橘子或其他)，这是一壶电解质水。

电解质水的自制方法

1准备一个柠檬，3克盐，10克盐，g白糖，两碗温白开，建议水温保持在50℃上下。

2将柠檬清理干净，切片，或用干柠檬片代替。

3并将柠檬、盐、糖与温白开混合，搅拌平衡，即可饮用。

自然，在生活中，电解质水是不必要的，其实可以选择多吃水果、蔬菜，效果同样好。

吃什么可以补充电解质

1.补钾

水果：鳄梨、香蕉、香蕉、释迦牟尼、番石榴、杏、油桃等。

蔬菜：生菜、菠菜、甜菜叶、胡萝卜穗（红）、毛豆、羽衣甘蓝、春菜、苦菜、芥菜、鲜豌豆等。

谷类土豆：青稞、荞麦、藜麦、苞米、小米、高粱米、黑豆、红米、红薯等。

2.补镁

水果：酸枣、芦柑、香蕉、鳄梨、小叶桔、火龙果等。

蔬菜：绿苋菜、上海绿、甜菜叶、苦苣叶、红薯叶、芹菜叶、羽衣甘蓝、空心菜、茴香、鲜豌豆、奶白菜、芥菜、秋葵等。

谷类土豆：荞麦、麦籽、黑豆、藜麦、高粱米、糙米、大黄米、小米、黑麦籽等。

钾、镁含量高的干果：榛子、松子、开心果、熟腰果、花生、葵花籽、碧根果、核桃等。

3.补钙

牛奶：牛奶、酸奶、奶酪、奶粉。

豆类：大豆、北豆腐、南豆腐、豆腐丝。

蔬菜：香莱、萝卜穗、苦苣、油菜、茴香、白菜、娃娃菜。

以上成分配置合理，可制作各种汤、蔬菜粥，或直接制作蔬菜汁，加入钠盐补充电解质。同时，它还可以获得其他营养物质，使身体平衡营养，更有利于身体的康复。

总之，从方便的角度看，电解质水能迅速解决电解质失衡的问题，保持身体的正常作用。

但电解质水也不是生活必需品，如果不能囤积也无所谓，均衡饮食，多喝水，就行了。

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