自制电解质水一定要用柠檬吗
来源：网络 作者：~樱花草 更新 ：2022-12-20 12:38 电解质水 柠檬
电解质水是生活中非常重要的饮料，可以促进身体所需的营养，维持人体电解质的平衡，增加抵抗力。许多人会用柠檬作为电解质水，事实上，除了柠檬，你还可以用橘子，也可以做电解质水。
电解质水一定要用柠檬吗？
不，也可以用橘子。
日常生活中喝的电解质水本身就是电解质饮料。通常运动后喝电解质水可以保持运动耐劳，保持体液平衡，快速补充水分，加速新陈代谢。
电解质饮料是一种由水融化的饮料，含有身体所需的电解质，如钠、钾、镁、柠檬酸盐、蔗糖、葡萄糖和维生素等能量物质C、维生素B6等。
如何自制电解质水不需要柠檬
1新鲜橘子用盐洗手
2橙皮不需要去除
去掉橘子的两边
4换刀切成厚片
5掉橘子的种子
6将切好的橘子放入茶壶中
7用筷子倒出汁液
8加一勺蜂蜜或几片冰糖
9一点盐
10然后倒入适量温水，搅拌两次即可
喝电解质水有什么好处？
喝电解水，一般能起到补水、补微量元素、保持渗透压平衡等作用。
1补充水
由于电解水中含有电解质等营养物质，适量饮用电解水可以帮助患者更强地吸收营养，防止高渗透压引起的水肿。
2补充微量元素
电解水含有一定量的钠、钾、钙、镁等微量元素。适量饮用电解水可以稍微填补患者消耗的营养，确保身体器官的正常发育和生长。
3保持渗透压平衡
电解水含有钠、镁和人体所需的其他营养物质。适量饮用电解水可促进维持细胞渗透压所需的碳酸盐离子，保持体液渗透压平衡，保持细胞外观稳定。
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