经常做梦是什么原因导致的(经常做梦的原因和解决方法)

我最近入睡不知道怎么的，总是爱做梦，搞的一晚上仿佛没睡一样，白天也没精神工作了，不知道这经常做梦是什么原因导致的呢？

1睡眠规律错乱引起多梦

白天工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律,但是现在有很多人已经打破了这个正常的生活规律,变为夜里“工作”,白天睡觉,强制改变生活规律,自然会有诸多情况,多梦便属于其中之一,只要调节回正常生物钟相信此现象会明显改善。

2作梦是人体正常的生理现象

梦是在快眼动睡眠前提下进行的,能被记牢;相反在非快眼动睡眠条件下的梦,不会被记牢,大家都不会意识到。每个人每晚都会作梦,由于人类脑细胞总是在不断活动,人在睡眠过程中,观念的清晰度会下降,当日常生活当中观念、回忆和想像刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹,当大脑皮层的那些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时,日常生活中留下的痕迹就活跃起来,引起了梦,梦是外在因素在人脑中的存有。

怎样提高睡眠品质

睡前不能做太有趣或兴奋的事

你要知道那样一个事实:当自己感觉不感兴趣、感到很无聊的时候,血压会降低,精神还会消沉,十分犯困。相反,当你为某件事专心致志的时候,就不会觉得疲惫。

因此夜里别看有趣的电视栏目,或者做喜欢的工作。最好在睡前看些寂寞的书,或是用外语语法来填满大脑。这个就容易催眠。

冲个热水澡再睡

临睡前60—75分钟洗个热水澡,水温不少于摄氏38度,洗澡时间不少于20分钟。热浴有利于放松肌肉,提升身体核心温度,当你离开澡盆体温会逐渐下降,大脑退黑激素分泌量增加,让人感到疲倦,更容易入眠。

睡前不要进食

同时假如临睡前吃东西,肠胃等还得忙碌起来,那样加剧了他们的压力,身体其他部分也不能得到优良歇息,不仅影响入眠,还有损健康。

睡前不要想太多

注意每日所完成的事,有助于缓解夜里焦虑,提升睡眠品质。夜里若有工作与学习的习惯,要将较伤脑筋的事先做了,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。不然,大脑处在兴奋状态,即使在床上也难以入眠,时间久了,还容易失眠。

经常做梦的危害

经常做梦会导致各种疾病

入睡多梦失眠是当代人中经常出现的一种症状,不要认为失眠、多梦这类常见的睡眠阻碍不会对自身的身体健康有严重危害。调查显示,常常睡眠不足、多梦得人患上消化道疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率会比睡眠正常的人更大。

在睡眠过程中,某种具备协助调整胃肠道功能的蛋白质最为活跃。但如果睡眠不足,就会危害这些物质的形成,进而暴增胃病、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等病症的发作率。

经常做梦可导致肥胖

睡眠不足可以导致人体中消蛋白浓度降低。消蛋白要在血液系统中活动的一种物质,具备抑制食欲的功效,能够影响大脑作出是否需要进餐的决策。睡眠不足同时能引起人体中胃口激素浓度升高。胃口激素是由胃分泌的一种物质,能够引起人进餐欲望。当人体中这些操控”胃口实权“的部门互相冲突时,大脑的决策系统就有可能作出错误的决定。

内源要素

是指做梦者自身的心理、生理、情绪变化及其体内各脏器组织的改变为致梦要素。包含内分泌紊乱，身体过热，消化道过于挨饿、疼痛、饱涨、病症及其心理变化，情绪变化。具体来说有如下要素：

1.青春期。内分泌激素分泌旺盛，发育较快，梦多飞舞、玩乐、飞奔或和好友约会、遗精、梦交等;

2.吃太饱。太饱状态入眠，消化道胀满的刺激效果于大脑，容易做相关饮食用餐的梦;

3.病症致梦。消化不好，身体某个部位疼痛、发烫等都会造成多梦和恶梦;支气管炎病人咳喘是容易做喘闷乏力的梦，当呼吸顺畅后容易做航行的梦;

4.膀胱过度充盈。这是夜尿症病人的重要原因，也是成人在熟睡中经常找厕所的重要原因;

5.体内有寄生虫(蛔虫、钩虫)。体内有寄生虫的人在睡眠中解决磨牙意外，还常常容易做和人争吵怒斥的梦;

6.忧思过度。常言道日有所思，夜有所梦。心烦焦虑的事有时会到梦中出现。如围棋高手经常说自己会做与围棋相关的梦。对自己的健康过分关注，过分关心梦感，导致梦感提高，又加剧了对健康的担忧，对失眠的恐惧，以致形成恶性循环。

7.视觉刺激。人在觉醒是接触的事情经常被编入梦镜，特别是明显刺激，如遭到摧残、受惊等强烈刺激之后造成经常性噩梦不断。比如在德国纳粹集中营中生还的生还者，在15年后仍未能解决反复地噩梦。

外源致梦要素

即做梦者由于体外的各类刺激，如响声、光源、色调、温度、各种物件，对身体的听觉、视觉、嗅觉、触感刺激。

1.红光照眼：容易梦到火苗和雷电;

2.睡眠环境嘈杂：睡觉时听见极其的隆隆杂声，容易梦见雷鸣或炮声;

3.鼻部处滴香水：容易梦见在芬芳的花丛间游荡;

4.左侧卧：因左肋受压，影响心脏的跳动，容易做胸闷、气喘、坠落断崖的梦;

5.闷头睡或衣物重：容易做妖怪压身的噩梦;

6.儿童睡觉蹬被子：梦见下雪，狂风呼啸。

如何保障睡眠品质

第一，晚餐少吃。

晚餐要吃少，这是民间一直流传的话，这句话对睡眠很有效，并且睡觉之前千万别进食，不然会难受的做噩梦。

第二，睡前不要工作。

睡觉前一个小时，记得不要再做繁杂紧张的头脑或是体力活了，让身体太兴奋不利于睡眠，会引起多梦。

第三，用清水洗漱。

入睡之前一定要用温水洗脸，温水洗脚，这样有助于身体放松，使你带着一种轻松的心情进到睡眠情况，作梦的概率也会减少。

第四，不要睡的太迟。

夜里不要睡的太迟，一般九到十点最好。有研究表明，十二点到两点钟是睡眠最佳时期，假如九到十点睡，十二点到两点时正进到深睡情况，这样的睡眠才是高质量睡眠。

第五，脱掉外套再睡。

入睡时一定要脱掉外套，使皮肤能吸呼，使整个身体进到最自然的状态，那样入睡才能够避免多梦。

经常做梦是什么原因及如何治疗?

人们常说：“日有所思，夜有所梦。”这么说到底对吗呢?其实夜里经常做梦是由下面这些原因引起的。

1.心理问题

对于一些心理有问题的群体，如忧郁症、躁郁症、焦虑症等易在睡觉时作梦。

如何治疗

针对这类人群来讲要去开展心理指导，而且配合着有关的用药治疗。

2.血糖过低

当血糖过低时，脑部的动能提供会不足从而导致神经兴奋，而恶梦也就接踵而来。

如何治疗

平常可适当吃些糖份高的食物，如糖块、饼干、甜品等。

3.压力太大

心理压力假如非常大，那么压力经常就会转化成梦镜，进而影响睡眠。

如何治疗

学会劳逸结合，转移注意力。如看电影、旅游、运动等。

4.气血两虚、体质虚弱

气血两虚、体质虚弱会导致脏腑功能减退，进而你在睡觉时，体内的器官就会向大脑传出“求助”信号，反映到大脑后就会转变成梦镜。

如何治疗

平常可通过吃红糖、桂圆肉、红豆等食品补充气血，提升身体品质。

5.趴着睡觉

趴着睡觉会使心脏受到挤压，而且呼吸遇阻，那么大脑就会处在缺氧状态，人会容易做梦。

如何治疗

改变不良睡姿，一般采用右卧会有益于睡眠。

其实，作梦是属于正常现象，大家都或多或少做过一些梦，只是有一些被潜意识拦截了，因此就不太记得。心但如果是经常的彻夜作梦，可能就是白天压力太大，精神极度紧张，身心过度劳累造成的。

夜里经常做梦影响睡眠怎么办？

1.调整情绪

假如经常做梦并没影响到睡眠，可以稍微调整自己的心理，不要过分担忧，每天只必须照常生活就行了。自然，假如彻夜整夜的梦使自己第二天根本无法工作，建议可以在睡前喝杯牛乳，或者吃一个苹果，这可以有助睡眠。在白天的工作中，尝试放松自己，不能有太大的压力感。

2.食疗

在睡前，可以听听轻音乐或者看看书，假如是早已检查出来有肾亏的情况，应当多吃一些补肾的食物，例如：枸杞、大枣等，倘若有严重的焦虑感，在平常生活中总感觉自己身心疲劳，提议去看一下心理专家。在医生的建议下，做一些适当的放松运动，调整自己的身心，慢慢的梦也会相对的减少，入睡也就睡的踏实了。

3.防止辛辣食物

在睡觉前也不宜食用过于辛辣的食物，那样可能会使神经系统在人体入睡后依然十分兴奋，这就是造成人一直做梦的其中一个原因。

4.不能乱用安定片

明白自己很难入睡，千万别擅自直接服食安定片，要去医院进行全面的查验之后，再根据医生的叮嘱，挑选是否要吃安定片。假如水平并不严重，能够做做简单的运动，例如瑜伽或者健身操等。

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