薏米怎么吃除湿效果最好最明显(怎么做薏米吃除湿效果最好)
来源：网络 作者：微雨花间 更新 ：2023-02-14 11:23
我属于水肿、湿气和肥胖的类型。听说吃薏米祛湿减肥最好，那么如何做薏米祛湿效果最好呢？
1.赤小豆薏米粥
食物：红小豆30克，薏米20克，米50克，枣3个。
作法
1.将红小豆和薏苡仁洗净，泡茶1小时。
2.红枣泡水变松，然后去核。
3.锅内加水煮沸，加入红小豆、薏米、米、枣，转文火煮2小时。
功能：除湿、消水肿、健脾胃。
2.山药薏米粥
材料:山药(半根)、薏米(一把)、鲜百合、莲籽(带芯)少量、大枣5片、枸杞少量。
作法
1.山药去皮，清洗，切成切口，其他材料清洗，莲籽不需要去除中间的莲心。
2.鲜百合用热水烫一下，盛出预留。
3.将除鲜百合以外的所有材料放入锅中，加入8碗水，大火烧开，转小火煮两小时。
4.出锅时加入烫好的百合即可。
功能：祛湿、排毒养颜、健脾益胃。
3.冬瓜薏米骨头汤
材料：猪骨500克，东瓜500克，茯苓适宜，芡实适宜，薏苡适宜，莲籽适宜，蜜枣适宜，盐适量。
作法
1.将所有调味料倒入装有冷水的碗中浸泡备用。
2.将东瓜去芯，切片，放入盘中预留。
3.将猪骨绰水除去残渣，用温水清洗浮沫，取出放入盘中预留。
4.在石锅中加入冷水，倒入猪骨，然后倒入所有调味料和东瓜，盖上盖子逐渐炖熟。
5.大火烧开后，转小火煮一个半小时，一个半小时后打开盖子，加入适量盐，搅拌均匀。
功能：清热除火，利湿化滞，降脂降压，通利小便。
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