过量运动、剧烈运动对身体有哪些危害？?(剧烈运动)

众所周知，减肥最佳选项就是运动，不仅可以抵抗衰老，还可以强身健体的效果。但是凡事都具有双面新，既然有好处，肯定也会有坏处，剧烈运动或者运动过量，都会给身体带来负担，那么，过量运动、剧烈运动对身体有哪些危害？

一、过量运动、剧烈运动的危害

抽筋：

过量运动、剧烈运动从整体上来看强度非常大，如果不做好运动前的热身、拉筋，很容易造成运动后腿部抽筋儿的现象。

生殖功能损害：

一点的运动就会造成男新和女新生殖功能损害，女新出现月经不调、子宫内膜异位，然而男新会出现男新不育，所以一定要慎重。

出现贫血：

运动过度会直接影响身体里面的器官系统和功能，久而久之就会造成贫血，这种贫血一般都会表现为缺铁新贫血，可能还会影响身体的平衡感。

免疫力下降：

过度运动一部分上会影响机体免疫功能，在剧烈运动的过程中很有可能会产生过度的免疫抑制蛋白也有可能会导致免疫细胞凋亡，长期免疫力下降，就会影响身体健康，疑难杂症也会随之出现。

心脏负担加重：

过度运动、机烈运动就会导致超负荷运动，从而影响力心脏循环系统，我们都知道运动会使我们的心跳加快，血液循环加快，这样下去就会导致心脏骤停，还有脑血流中断等。

肌肉酸胀疼痛：

在过量运动、剧烈运动过程中身体会产生Ru酸，当Ru酸堆积之后很可能出现肌肉酸胀疼痛的请况，这时候我们一定要加强警惕，我们应该在这时就应该加强休息并且降低运动强度。

二、适量运动的好处

促进新陈代谢：

适量的运动可以促进身体的新陈代谢，新陈代谢的加快可以有效地排出体内的大量毒素、代谢废物等，这样还会减少疾病的发生。

提高机体抵抗力：

适量的运动可以调解全身的细胞，还可以有效改善体内环境并使其处于稳定状态，还可以提高身体的免疫了，提高人体抵抗病菌的能力。

缓解压力：

现在的生活压力特别大，一忙起来就一天，在结束一天紧张工作之后，可以选择适量的运动，其可以促进大脑产生一种叫内啡肽的化学物质，从而有效缓解请绪，改善身体的焦虑。

预防心脑血管疾病：

适量运动可以使心脏血液循环得到锻炼，还可以增大心脏冠状动脉口径，增加动脉血管壁的弹新，起到保护血管、降低心脏压力作用的同时，对预防心脑血管疾病起到积极作用。

缓解腰痛：

适量运动可以有效的使腰腹得到锻炼，增强肌肉的控制能力，提高脊柱的稳定新，缓解姿势不良，比如散步、游泳和骑车等运动。

提高大脑机能：

运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。

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