豆奶的作用与功效?豆奶怎么做

豆奶的功效与作用

1.豆奶的纤维含量高，可以促进肠胃蠕动，解决便秘问题。

2.豆奶属利尿、出汗食物。如果在减重期间多喝一些豆奶，能减少水肿。

3.豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，促进脂质代谢。

豆奶怎么做

大家现在一般购买现成的豆奶，或者是豆奶粉[豆奶粉是一种新型固体饮料，它综合了大豆和牛奶的营养成份，具有口感细腻，香味浓郁，营养丰富，携带方便等特点。]，如果想要自己做豆奶。可以这么做：将泡了**的黄豆放至锅中煮熟，放至新鲜的牛奶中，放至原汁机中榨成汁。这个黄豆一定要在锅里煮熟，否则会有豆子的腥气。我们在制作豆奶的时候，要注意量的问题。不能贪多，否则豆奶喝不完就会造成浪费。

豆奶和豆浆有什么不一样

豆奶虽然是从豆浆演变而来的但是还是和豆浆有很大区别的，下面我们从多个维度给大家分析一下。

1.口感方面，豆浆口感相对会比较粗糙;豆奶口感会细腻，而且豆奶品种上也更多样化

2.人体吸收程度方面，豆浆人体只能吸收40~50%左右;豆奶人体能吸收95%左右。

3.保质期方面，豆浆在常温条件下的保质时间是24小时左右，而豆奶的可达半年以上。

4.生产工艺[生产工艺是指企业制造产品的总体流程的方法,包括工艺过程、工艺参数和工艺配方等,操作方法是指劳动者利用生产设备在具体生产环节对原材料、零部件或半成品进行加工的方法。]方面，豆奶的生产的过程更为复杂，豆浆的生产工艺相较来说比较简单。

5.制作方法方面，豆浆是原汁原浆，豆奶磨浆后还需精磨，并加多种辅料。

6.口感方面，豆浆口感相对会比较粗糙;豆奶口感会细腻，而且豆奶品种上也更多样化。

豆奶能减肥吗

可以吃，但是运动量[运动量（Amount of exercise）也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。]要超过豆奶的热量，经常的喝豆奶是有利于降低体脂率[体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。]的。其实在喝豆奶的时候注意不要过饱，加强运动，不暴饮暴食[暴饮暴食是种不良的生活习惯。]就不会发胖。一味的节食会造成营养不良，还会降低人体的代谢率[代谢率，单位时间内人体消耗的能量。]，代谢率降低了就更容**胖，这是一个恶性循。减肥*主要的还是运动，运动量大于从食物中摄取的能量，人自然而然[自然而然是指非人力干预而自然如此,出于《牟子理惑篇》。]就会变瘦。想要减肥不能靠一味的节食，需要运动与合理饮食的配合。

豆奶怎么冲

*好用温水冲泡豆奶粉。可以先向杯子里倒入一些凉水，倒入豆奶粉，搅拌均匀后，加入热水，在冲的时候，不要一下子就冲满，可以逐渐混匀，调整至自己喜欢的浓稠度，不要一下子倒入太多水，以免豆奶粉冲的太稀。

喝豆奶会胖吗

可能会发胖。如果不想自己发胖的话，又想喝豆奶，就可以在早晨喝不超过200毫升的豆奶。而且经常的喝豆奶是有利于降低体脂率的。在塑形期间可以多喝一些豆奶，豆奶中含有丰富的优质植物蛋白[植物蛋白是蛋白质的一种，来源是从植物里提取的，营养与动物蛋白相仿，但是更易于消化。]，可以帮助塑性。我们可以在日常生活中喝豆奶代替喝其他饮料。豆奶香醇美味，价格低廉，食用方便，完全可以代替我们在市场上购买的饮料，例如碳酸饮料、茶饮料等等。女性可以多喝一些豆奶，既可以补充牛奶，又可以摄入大豆蛋白。在喝豆奶的时候注意不要过饱，加强运动，不暴饮暴食就不会发胖。一味的节食会造成营养不良，还会降低人体的代谢率，代谢率降低了就更容**胖，这是一个恶性循。减肥*主要的还是运动，运动量大于从食物中摄取的能量，人自然而然就会变瘦。想要减肥不能靠一味的节食，需要运动与合理饮食的配合。

哪些人不能喝豆奶

豆奶是一种温和的豆制品，几乎老少咸宜，高血脂、高胆固醇患者可以经常喝豆奶。但胃肠道容易产气者谨慎喝豆奶，因为喝豆奶后容易胀气。婴幼儿不宜喝豆奶，豆奶里的物质对婴幼儿不好，在三岁以后可以喝豆奶。豆奶中含有雌激素，这可能会提升乳腺癌的风险。所以，有乳腺癌的家族病史的群体，如果想喝豆奶，就需要咨询医生奶能不能喝豆奶。

豆奶不能和什么一起吃

(1)加蜂蜜。豆奶喝蜂蜜一起喝，易致泄泻。(2)鸡蛋与豆奶搭配后，产生一种根本不能吸收的物质。(3)加红糖。红糖中与豆奶结合后，会产生一种变性沉淀物。在豆奶中加配白糖则不会产生上述化学反应。

孕妇可以喝豆奶吗

可以。孕妇处在特殊的阶段，营养需要加强，医生嘱咐要多吃一些水果和蔬菜，而且尽量多吃不同种类的食物，使得获得的营养均衡。因此，只要对豆奶里的食材不是过敏或者是有其他忌讳的，都可以正常饮食。食用豆奶可以有效地为孕妇补充营养，提供均衡的饮食。因此孕妇是可以吃豆奶的。吃豆奶对身体并没有坏处，但是要注意不要多吃，要选择原材料新鲜、制作过程干净的豆奶，*好不要街头三无小摊里的豆奶。而且在食用豆奶的时候一定要注意豆奶的新鲜程度，不要吃变质的豆奶。

豆奶是大家日常生活里一种饮品，因为豆奶里植物蛋白含量丰富，有较高的饮用价值，而且豆奶的口感香醇，再加上豆奶的价格低廉，食用方便，豆奶深受消费者的喜爱。大家可以适当地饮用豆奶。

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