养生早餐食谱(成人早餐食谱大全)

养生[养生，动词也，亦可为名词。]早餐[早餐又称早点、早饭。]食谱

想要养生早餐可以吃枸杞南瓜小米粥，需要准备适量南瓜，一些[词目：一些拼音：yī xiē基本解释：[a number of;a little of;some] 几个；若干-yixie]小米，大米，几颗枸杞，适量的水，把小米大米清洗干净，放进陶瓷煲里面[里面，指内部或围起来的地方或空间。]，再加入适量的水，慢慢的熬煮成浓粥，南瓜的皮去掉切成块状，也放进陶瓷煲里面一起煮，需要用中火煮开再改成小火，一直煮到南瓜软烂，用勺子的背面把南瓜块压成泥搅拌均匀，加入适量的枸杞就可以吃了。

养生早餐食谱还有牛奶鸡蛋燕麦粥，先把鸡蛋磕到碗里面搅拌均匀，牛奶放进锅里面煮一下，再倒入鸡蛋液继续搅拌，加入适量的冰糖，*后再加一些燕麦片焖煮60分钟左右就可以吃了。

早餐还可以吃香菇鸡肉粥，先准备鸡胸脯肉，清洗干净后放进锅里面，把生姜末葱末放进去[放进去是一款休闲益智类游戏，支持Android 2.1。]加入适量的水烧开，然后再改成小火慢慢的煮熟，鸡胸脯肉撕成丝备用，锅里面的生姜片捞出来不要，香菇切成薄片，大米清洗干净，放进煮鸡肉的汤锅里面，再改成小火煮成粥，把香菇放进去煮5分钟，再倒入鸡丝，加一些盐再煮一下，根据个人的口味加一些香菜末就可以了。

养生早餐吃什么好

养生早餐可以吃一些莲子粥，把莲子放到温水里面浸泡，然后再把心去除碾成粉末状，和粳米一起慢慢的熬煮成粥，能够达到安神养心，去热解烦作用。

养生早餐还可以做荷叶粥，荷叶清洗干净以后放进锅里面煎煮，取出汁液，再加入适量的粳米，慢慢熬煮成粥，再加入一些白糖，搅拌均匀以后食用，能够达到降低血压以及利尿防暑作用。

养生早餐可以吃冬瓜赤豆粥，冬瓜清洗干净以后把皮去除切成丁状，准备适量赤小豆，赤小豆放到水里面煮开，再加入一些冬瓜冰糖，继续熬煮成粥，能够达到解热毒消水肿作用。

养生早餐吃什么水果好

养生早餐可以吃一些草莓，草莓里面含有非常[非常，汉语词汇。]丰富的维生素，其它的营养价值也非常高，能够让消化功能变得更好，润肠通便的作用非常不错。

养生早餐可以吃一些香蕉，香蕉里面含有非常丰富的钾元素，对肌肉以及心脏起到保护作用，而且香蕉还可以用来辅助**小儿腹泻便秘等问题，特别适合在吃饭之前食用。

养生早餐可以吃一些猕猴桃[猕猴桃（Actinidia chinensis Planch），也称狐狸桃、藤梨、羊桃、木子、毛木果、麻藤果、奇异果等，果形一般为椭圆状，早期外观呈绿褐色，成熟后呈红褐色，表皮复盖浓密绒毛，不可食用，-mihoutao]，猕猴桃里面有非常丰富的膳食纤维以及蛋白质分解酵素，还有寡糖，能够让身体里面的有害物质有效的清除，避免便秘问题出现，还可以预防结肠癌，猕猴桃里面含有非常丰富的维生素c，能够让免疫能力提高，让血管得到软化。

养生早餐的注意事项

想要养生早餐一定要注意，不要吃豆浆油条，很多人非常喜欢在早餐的时候喝一些豆浆加油条，这样的吃法非常不好，不容易消化，而且豆浆是中脂性食物，而油条热量以及油脂都非常高，如果总是吃的话，就会让肠胃消化功能出现问题。

想要养生早餐还应该注意不要一起床就吃早饭，很多人起来以后第1件事情不是刷牙而是吃早餐，这样做也是错误的，应该起来刷牙活动一下，然后再开始吃早餐，起床以后刷完牙喝一些开水，补充身体所需要的水分，这样才能让身体更加健康。

养生早餐还应该注意不要把牛奶和鸡蛋搭配在一起吃，牛奶和鸡蛋里面含有非常多的高蛋白，能够补充身体结构的需求，没有方法提供能量，所以很快就会厌恶，而且对肠胃也会造成伤害。

上面介绍的就是养生早餐食谱有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，想要让身体更加健康，饮食的搭配非常重要，营养一定要均衡，多吃一些容易吸收以及消化的食物，饮食一定要清淡一些，不要过于油腻，早餐吃一些健康的食物才能保证肠胃健康以及舒适。

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