平板支撑的动作标准是什么（平板支撑的正确姿势）
来源：网络 作者：博搜网 更新 ：2022-09-30 10:30
对于健身朋友来说，平板支撑可以减少脂肪和塑形，提高新陈代谢率，但所有的动作都应该注意科学，掌握正确的姿势不仅可以提高我们的锻炼效果，而且可以避免不必要的损害，今天我将告诉你平板支撑的正确姿势；
腕关节弯曲使上臂靠近路面，肘部和手掌放在地面上，肘部在肩下，保持肩膀和腕关节垂直于路面；
脚踩在地上，允许脚趾弯曲，使身体挺直，保持头部、肩膀、背部、跨度和脚踝在同一水平表面，收紧腰部、腹部和臀部，保持均匀吸气；
对于一种科学的训练方法来说，量力而行同样重要。当许多朋友第一次接触平板电脑支撑时，他们会坚持腹肌疲劳，这通常会引起腰痛；
建议做平板支撑时，腹肌力竭后一定要立即休息，不要死撑。
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