爬山怎样做才能更省力（“发展体育运动,增强人民体质;锻炼身体,保卫祖国”）

来源：网络作者：博搜网更新：2022-06-13 13:30

发展体育，增强人民体质；锻炼，保卫祖国。这个我们曾经非常熟悉的口号包含了一个国家的强烈愿望：身体是革命的首都，锻炼是为了保护祖国，建设祖国！近年来，由于大规模的房地产开发和城市交通建设，人们的生活环境缺乏大量的绿地，可以为人们提供很少的体育场所。所以爬山悄然兴起了一场运动热。无论是在农村还是城镇，无论是老年人、青少年还是中青年，爬山都已成为他们时尚体育的首选。

1.走上坡路，尽量让脚后跟吃力。脚后跟自然在人的重心，所以身体的重量可以分布在大小腿甚至腰部，比用脚前掌爬山节省1/3左右的力量。

2、可用可不用手帮助时就应该用手。用手能减轻双腿的重负。爬山时双手多半是在闲着，早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。

3.爬的时候可以有点外八字。外八字步很容易让脚跟变重，减少脚和小腿的角度，肌腱舒适。

4.爬山时，你可以呼吸。如果你喘得太夸张也没关系。吸入的气越多越好。它可以增强肺和心脏的功能，然后全身肌肉中的细胞可以更充分地工作。

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