怎么选战绳和使用方法(网购战绳要怎么选择和使用)
来源：网络 作者：鬼畜は殆 更新 ：2023-02-26 14:56
想网购一条战绳来玩，但不知道这战绳该怎么选择与使用呢？
1.选择规格
战绳有不同的规格，直径分成3.8和5厘米，长度分成9，12和15米，规格越多，净重越多，难度也越大。战绳适合各种时期的不同训练者应用，无论是刚接触健身的小白，还是有一定能量基本的训练者，抑或是能力比较强的健身达人，选择适合自己长度和规格即可，如：
（1）男士健身：无锻炼基本的人，宜选择直径38mm，长度为9米，重量在7kg的战绳；而锻炼超出半年——1年的人，则可选择直径在50mm，长度为12米，净重在11.5千克的战绳为宜。
（2）女士健身：少量锻炼基本或无锻炼基本的人，选择直径38mm，长度为9米，重量在7kg的战绳；锻炼超出一年以上的，则选择在50mm，长度为9米，净重在11.5千克的战绳为宜。
2.操作方法
（1）首先我们需要把战绳固定于一个稳定的物品或是柱体上。
（2）手执绳头两边，一共有两种握法，绳头朝向自己，或是绳头朝上。
（3）然后就我们的训练，训练时，一般两脚分离站起，重心放低，腰背挺直，收紧核心。
（4）以很快的频率和较大的幅度去完成动作。
（5）假如是力气很小的女生，感觉一只手握一个绳头过重的话可以选择双手握住一个绳头来进行练习，随着能量慢慢提升以后，再转换为各持一个。
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