肩膀痛怎么缓解小妙招(肩膀痛怎么缓解最有效)
来源：网络 作者：蓝色透彻 更新 ：2023-02-23 11:41
侧躺手腕下压运动
1.侧躺紧握手腕再下压。
2.保持15秒、重复3次。
肩部后才伸展
1.在身后轻拉手肘。
2.保持15秒、重复3次、换手。
手臂侧压锁骨伸展
1.手臂在胸前侧压。
2.保持15秒、重复3次、换手。
胸大肌伸展运动
1.手肘紧靠门套，延伸肩部。
2.保持15秒、重复3次、换手。
毛巾伸展肩部运动
1.在身后将毛巾往上提。
2.保持15秒、重复3次、换手。
肩关节囊伸展运动
1.手臂当然垂下不出力，再旋转手臂。
2.旋转30秒、重复2次、换手。
- END -
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