开合跳的正确姿势
来源：网络 作者：格式无爱 更新 ：2022-12-03 06:59
1首先将双脚并拢，然后双手拍大腿两侧，身体应该保持稳定，需要注意的是身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背；
2然后双脚往外张开约一个肩膀的宽度，然后双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧，同时使身体往上延伸；
3最后双脚合并，双手归回大腿两侧，动作重复循环，每次做三组左右即可。
开合跳是一个全身性的锻炼动作，属于有氧运动，可以锻炼到手臂、腿部的肌肉，而且全身的肌肉都能被带动。做起这个动作，它能快速的提高心率，让身体快速进入燃脂的状态。开合跳是一个十分常见的热身和燃脂的锻炼动作，而且这个动作无特定场所，在小区、公园、客厅、阳台等任何地方都可以锻炼。如果在锻炼的时候由于柔韧性不足，不能做击掌动作，也可以将击掌动作改为屈肘的动作，一样可以达到锻炼的效果。
- END -
花落谁家前一句是什么（“花落谁家”没有前一句,完整的一句）
花落谁家前一句是什么，“花落谁家”没有前一句，完整的一句为：花落谁家不知晓，人生何处不相逢。意思是：花儿落在哪户人家...
芮甜甜毛姐什么瓜（芮甜甜毛姐是什么意思）
芮甜甜毛姐什么瓜，芮甜甜毛姐是指在一次直播过程中，芮甜甜有一个网名包含懋生僻字的粉丝大哥刷了不少礼物，芮甜甜和粉...
不倒翁小姐姐几点开始（不倒翁小姐姐一天一共有四场表演）
不倒翁小姐姐几点开始，不倒翁小姐姐一天一共有四场表演，分别是：第一场：19:00-19:20；第二场：20:00-20:20；第三场：21:00-21:2...
布鞋打一生肖（十二生肖的起源与动物崇拜有关）
布鞋打一生肖，布鞋指生肖兔。卯兔是十二生肖之一，地支的第四位。兔外表温顺可爱、天真活泼、自由好动、平静顺从、落...
搂席（搂席是指一桌子人一起吃饭）
搂席是什么意思，搂席是指一桌子人一起吃饭。吃是一种文化，一般一日三餐，分吃早饭、午饭和晚饭，发展到现在，在许多大中城...
让肠是什么东西
让肠是什么东西，让肠是一种东北菜。首先我们需要将猪肠清洗干净，用白酒泡大概20分钟左右，再用白醋泡20分钟左右，然后把...
养狗赚钱吗？
养狗赚钱吗？ 匿名用户回答了：养狗是可以赚钱的，特别是养宠物狗，但是必须要做好定位、市场行情分析、价格行情分析、养...
旖旎和迤逦有区别吗
旖旎和迤逦有区别吗 173****9198回答了：有区别的。1、形容对象不同如果光指风光的话，迤逦释义为曲折连绵，多用来形容...
皇帝出宫游江南指什么生肖
皇帝出宫游江南指生肖虎。生肖是虎的人性格比较消沉，看起来庸庸碌碌，但此种人才是最有福气的，一生不会有大风波，平平稳...
欲钱买万马奔腾是什么生肖
欲钱买万马奔腾是马生肖，午马，十二生肖之一，地支的第七位，在时间上表示上午11时至下午1时(午时)。属马的人能学会任何...
