28天懒人减肥计划有哪些
来源：网络 作者：败北 更新 ：2022-12-03 06:40
夏天就要来了，大多数女性都在为自己肚子上的肉而大为发愁，俗话说三月不减肥，六月徒伤悲，这时候，很多女性都会开始自己的减肥计划，那么，天生不喜欢运动的人要怎么做到快速减肥呢?这就需要制定一个28天懒人减肥计划，这个计划是怎样的呢?
28天懒人减肥计划一共为四周，第一周是排毒清肠。在第一周里，要迅速调整自己的饮食，达到健康的标准，戒掉高热量高糖分的食物，早上以粗粮和蛋白质的补充为主，中午和晚上以蔬菜水果为主，远离油腻、油炸的食品。第二周是大大丰富自己的膳食纤维。排毒清肠后，人体需要大量的健康元素来保证身体机能，因此要达到营业均衡的效果，尤其是多食用高纤维的食物。第三周是控制饮食。尽量在第三周的时候把进食量控制在原先的二分之一或三分之二，且多食用容易消化的食物，迅速控制体重。第四周是恢复期。经过了三周的计划，第四周可以慢慢恢复食量，并开始吃一些肉类，但是注意要以鸡胸肉、牛肉为主。
28天懒人减肥计划主要从饮食入手，分为排毒清肠周、丰富膳食纤维周、控制饮食周和恢复周，经过这一个系列的计划，就能让女性迅速达到减肥的效果。
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