开合跳是有氧还是无氧
来源：网络 作者：葵雏 更新 ：2022-12-03 06:32
开合跳是有氧运动，开合跳的运动强度适中，并且能够持续进行锻炼，氧气的消耗和供给平衡，属于有氧运动。
动作要领：双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。重复动作1至2次，共约30秒。
有氧锻炼，是指人体在氧气充分供应的情况下所进行的锻炼，在这个过程中人体吸入的氧气和身体的需求达到了一个平衡。一般来说，有氧的锻炼指的就是强度低，而且富有韵律的运动。
无氧运动就是用负荷强度高、瞬间性强的运动，来使体内的糖分进行无氧运动，产生巨大的能量来维持这种运动，从而达到燃烧脂肪，增加肌肉的效果。正是由于这两种特性，所以无氧运动通常时间会较为短暂，而且在运动过程中会产生乳酸，因此运动过后会有肌肉酸胀、呼吸急促的现象。
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