什么是无氧运动(什么是无氧运动具体有哪些)
来源：网络 作者：祖母绿° 更新 ：2023-03-05 07:14
无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速猛烈的运动。无氧运动大多数是负载强度大、瞬间性强的运动，所以很难不断长期，并且疲惫清除时间也慢。
拓展资料：
无氧运动的主要特征是:运动时氧气的摄入量非常低。因为速度过快及暴发力过猛，身体里的糖份赶不及经过O2分解，而不得不借助"无氧供能"。这类运动会到体内产生过多的乳酸，造成肌肉劳损不能持久，运动后觉得肌肉酸痛，呼吸困难。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸清除。这些酸性产物堆在细胞和血液里，就成了"疲惫毒素"，会令人感到疲乏无力、肌肉酸痛，也会出现呼吸、心跳很快和心率失常，严重时会出现酸中毒和增加肾脏压力。因此无氧运动后，人总会身心疲惫，肌肉疼痛要持续几日才能消退。如果想让自己身体更强壮一些，可以去健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好遵从健身教练的指导，选择一个适合自己锻炼计划。
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