2022年立秋时间几点几分几秒

立秋节气是秋季的第一个节令，也是一个非常特殊的节令。这是一个明显的季节变化。立秋时，气温一般在每年8月初。此时，气温仍处于三伏天。根据时间，立秋将于8月7日14时53分48秒举行。

2022年立秋时间几分几秒

2022年初秋节气时间阳历2022年8月7日14:53分48秒，农历7月初十，周日。

立秋是传统24个节令中的第13个。到立秋，炎热的天气会持续一段时间。一般来说，到立秋，不会有很大的周期性表现。然而，从季节的角度来看，立秋意味着建立秋天的宣布。从季节开始，秋天也开始了，大自然的一切都开始从繁荣走向沧桑和成熟。

立秋只代表秋季的宣布。气候的秋天会晚一点来。在生活中，还是有必要做好防晒霜和夏季，防止夏季炎热造成的伤害。建议立秋饮用绿豆粥、酸梅汤、烧仙草、甲鱼灵霜等食物。立秋可以多喝水，增强水分，防止干躁和少喝水。

立秋吃什么养生？

1浅绿色果蔬

夏天，人们吃的水果和蔬菜通常是瓜类和豆类，胡萝卜素的成分很低。当秋天来临时，体内维生素A的储备很容易减少。如果不及时填充，冬春容易出现视力下降、眼睛干燥等问题。因此，多吃橘子蔬菜，如冬瓜、胡萝卜和番茄。

此外，甜瓜和豆制品的维生素C也很低。必须多吃绿叶蔬菜来补充维生素C，如芥末、菠菜、花菜等。

2发酵食品

夏天，我们长期吃冷食，消化功能很弱。因此，在秋天尽量吃更有营养和消化的食物，如发酵食品。

晚餐可以是面包、馒头等发酵面制品，尤其是混合面包。粗粮和细粮的结合更有营养。在副食层面，可以多吃豆豉、酱油、豆腐、酸奶等豆类发酵食品。

3各种甘薯

秋天是甘薯生产的旺季。土豆成分含有B族维生素、钾、镁等矿物质，有利于改善健康。作为晚餐，它有利于预防肥胖和各种慢性病。用山药、红薯、红薯、土豆代替白米面是一个很好的健康对策。

此外，还有开胃清热、润肺解渴、清心安神的莲藕；杏仁含有蛋白质、营养物质和维生素，能润肺、止咳、润肠；红提能补血补气、生涎解渴、健脾利尿等，都是秋好补品。

立秋如何养生

1确保睡眠充足

秋天要保证充足的睡眠，注意多休息，不要熬夜或熬夜，尽量在晚上10点前入睡，养成规律的生活习惯，保证白天的工作和学习效率。下午最好午睡，午休半小时，这样也有助于缓解嗜睡。

温馨提醒：注意睡眠时间。睡眠过多也会使人感到困倦和虚弱。

2多饮水

秋天的天气干燥，经常有一种味道。每天喝5-6杯沸水可以满足身体一整天的用水要求。最好喝绿茶。它比咖啡好得多。

3清淡饮食

秋天适合多吃清淡可口的食材，让人感到快乐，忘记疲劳，因为油腻的食物会在体内引起酸性物质，让人更加困倦。特别是，不要吃辛辣的食物，以免生气。此外，吃喝也会引起胃的压力和嗜睡。

4填补碱性食物

多吃碱性食物可以中和体内的乳酸，缓解疲劳，如蔬菜（生菜、燕麦片、胡萝卜流苏、紫卷心菜、花椰菜、卷心菜等）及其水果、细菌、藻类和牛奶。此外，你还可以多吃鱼，填充油酸，填充维生素B1、B6、B12等有湿度的食材，可以去除漫性疲劳综合征。

5积极健身

参加一些健身运动可以使身体在运动过程中兴奋和容光焕发，这也有利于摆脱秋天的疲劳。运动前做好充分的准备，运动后立即擦汗，适当运动。否则，太多的校运会会让身体更累。

6增强感官刺激

改善感觉刺激对预防嗜睡有一定的作用。例如，用冷水洗脸可以改善人以改善人体神经系统的兴奋，从而消除秋季的疲劳。更好的视觉刺激也有助于消除秋季的嗜睡。走出房间，抬头看看河边、海宾和山顶。即使在室内，你也可以添加一些丰富多彩的装饰品和花束，给人一种快乐的感觉。

- END -