2022年立秋在中伏还是末伏

立秋节令是常见的一个节令，也是非常受人欢迎一个节令，这时候一般是在每年八月初，依据时间显示，今年立秋节令是在8月7日这一天，这是处于三伏天里的第二个伏天，也就是中伏，而且是中伏的第十三天。

2022年立秋是几伏

2022年立秋是在8月7日，在中伏第13天。

2022年立秋是2022年8月7日，农历七月初十，周日，2022年中伏时间2022年7月26日-2022年8月14日，因此2022年立秋处在中伏第13天。

三伏天是一年中最热的阶段。这时，节日温度高，紫外线强度高。因而，三伏天很容易中暑和晒伤。你能在生活中穿着防晒衫、衣袖和防晒乳；饮食中可以经常喝绿豆汤、荷叶茶和菊花茶，还可以吃一些甜瓜、桃和李子来解暑；在生活中，你能规律生活，经常锻炼，这可以有效的保持你的身体。

立秋是24个节气中关于秋天的第一个节令。这时，节日的温度依然很高。但是，就时节来讲，秋天的开始就是秋天的逐渐。尽管气侯依然酷热，但会慢慢变冷。万物开始从茂盛生长到成熟，随后慢慢转换到初秋。

立秋以后气温会有什么变化

立秋代表着降水量、飓风和湿度处在一年的大转折，并把日益减少或减少。同时，南部地区的降水量、暴雨和干燥度有显著变化，而北部地区的以上变化比较小。更突出的变化是温度。进入秋季后，大自然的阴阳气逐渐产生变化，万物开始从茂盛走向成熟，气侯也从多雨潮湿夏天转换到干燥秋天。

秋天的逐渐并不等于炎热天气的完毕。这时，它仍处于炎热的夏天，直至盛夏，热量才能释放出。因而，立秋的天气依然很热。立秋以后，起码有“一伏”的酷热气温。依照“三伏”的计算方法，“立秋”当日仍处于中伏期，炎热时节并未完毕。气温还是挺热。如果你想有一个真正清凉的天气，一般是在白鹿节令以后。

转秋后，应尤其控制饮食的规律和定量，滋养干躁和增强体质，多吃营养丰富的食物，少吃辛辣和油炸食物。同时，中医讲肺与秋气拥有密切关系。这时，我们要多吃些滋润的食材，如百合、梨子、银耳等。

秋冬两季的运动量相比夏天适当调整，健身时间能延长，但应注意由浅入深。健身人员要根据自己的体质和喜好，选择适合秋冬的跑步、爬山、体育运动和其它运动。

立秋怎么养生

1、立秋宜晚睡早起

立秋属于初秋，因此我们应当持续保持夜里躺下，夏季早起的习惯，以避免疲惫对阴造成危害的代价。我们要依照熬夜切合阴，早上切合阳的原则开展睡眠养生。在中秋和初秋，我们应该规律生活以防止湿冷和严寒，顺应自然变化，早睡切合紫阳阴，早上切合阳。我们常说“春睡秋睡”。中秋节和初秋的早睡恰好达到人体的睡眠需求。此外，气温清凉，适宜入睡。秋天睡眠养生法能够帮助我们精力旺盛，防止秋天疲惫。

2、立秋留意自然通风

立秋天气转凉时，应注意维持室内常常通风，降低室内外温差。最好不要在室内吸烟，以减少空气污染。厨房务必配置排风扇。一些花卉可以在院落、阳台和室内种植，不但可以净化空气，还可调节空气湿度。

3、立秋不宜冲澡过经常

在立秋，因为酷热和湿冷，人们通常老是出汗。为了保养皮肤，维持肌肤卫生至关重要。但是，老人不该在这个季节频繁洗澡，不然她们容易因皮肤干而发生皮肤发痒。不能用偏碱肥皂洗澡。人体表层皮肤与肺的内外部相匹配。假如秋天的干躁损害了人体皮肤和头发，也会影响肺脏的功效。因而，女士在秋天喝大量润肺汤。

4、立秋适合冷水浴锻练

在秋高气爽的初秋逐渐冷水浴锻练，对提高人体内分泌系统作用，提升人体适应环境变化能力有很大帮助。每次冷水浴前要进行热身动作，并磨擦全身皮肤使之发红变暖；冲澡次序是四肢、乳房和后背，那样人体能够慢慢适应小于体温的水温。冷水浴的水温应保持在5～25°C，不断约15分钟。冷水浴是一个循序渐进的过程。假如人体常常遭受凉水刺激，肌肉就会紧张，并对温度变化采取行动。这类练习能增强人体融入温度变化能力，增强免疫力，预防流感、感冒等呼吸道传染病。此外，秋天频繁地冷水浴也能增强神经的激动作用。淋浴后，大家会觉得心旷神怡，这对血管有很好的锻练效果。

在初秋的时候要注意之上四点，并把它贯彻到生活中，这不但可以让每个人在所有秋天保持稳定的身体状况，而且还能为冬季奠定较好的人体基本。

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