秋季养生的11条小常识（秋季养生小常识 想要没疾病）

博搜网前言：处暑之后，气侯渐渐地衔接到秋天，这时候你需要掌握秋季养生小常识！秋天养生要防燥、防秋乏、防秋悲，下边我为您详细介绍秋季养生小常识，要想没病症，你一定要掌握哦。

秋季养生小常识

1、气候干燥，饮食搭配宜滋阴润肺

立秋之后，秋天干燥也接踵而来，再加上人体内水分不足，就会造成皮肤干、口干唇燥、咽喉疼痛等情形发生。但也恰好是润肺止咳降燥的最佳时机，秋季饮食要以“滋阴润肺”为基本原则，能够多食白芝麻、核桃仁、檽米、红萝卜、茼蒿等，能够具有滋阴润肺养血的作用；应少食姜、蒜、葱、辣子等辛辣食品，避免耗伤阴血体液而加剧嘴唇干躁的觉得。

2、肺气旺，宜多酸饮食搭配

秋天是最适合吃酸的时节。酸属木，秋季属金，金克木，实际上就是说秋季肺气旺，很有可能克伐肝木，而怪味入肝，是肝的正味，此刻就应该用怪味来护肝。因此秋天是很缺木的时节，能够多吃些酸的东西。如苹果公司、番石榴、红提、青芒、大樱桃、红心柚、青柠檬、山楂果、西红柿等，可收敛性肺气虚。

3、防秋天干燥，多补充水分

秋天养生大伙儿需要注意立即补充水分，这样可以防止因为秋天气候干燥所产生的皮肤不光滑、皮肤起皱、皮肤发痒的情况。一般秋天要比别的季节每日多饮水500mL之上，以坚持不懈肺部与呼吸系统的正常的潮湿度。还可以间接性将水“摄”入呼吸系统，方法是由暖水倒进杯里，用鼻部指向瓶口吸进，每回10min，每日2～3次就可以。

4、防止咽喉炎，温度和湿度要适合

天气干燥是引起咽喉炎的一个重要缘故，那样确保室内空气质量新鲜的和潮湿度是至关重要的。住宅干燥及低温、超温都可以危害咽喉部黏膜的防御力功能，导致功能问题，咽喉部感觉异常，日久成的慢性咽喉炎变病。在秋天，让室内温度维持在20℃上下人最舒适。我们常说“温暖”，便是温度均值为20℃上下最适合身体。

5、皮肤干，淋浴少使用去脂皂

因为秋季气候干燥，肌肤非常容易少水造成皮肤瘙痒病症。特别是在一些老人由于本身皮脂腺分泌过低，皮肤干，搔抓由此可见挠痕、结痂。平常人在秋天应当多饮水，皮肤干得人在秋天洗澡时间不要太长，水的温度不必太高，时间间隔不要太近，尽量减少搓背，尽可能无需去脂的肥皂和药皂。洗澡以后要应用滋润皮肤的润肤乳，给肌肤搞好保湿补水滋养的医护。

6、春困秋乏，睡眠质量要确保

夏去秋来，气侯由酷热越来越清凉怡人，而这时我的身体却有一种说不出口的疲劳感，这就是我们常说的“秋乏”，而睡眠质量就是清除身体疲乏的关键形式。应尽可能争得每日多睡一个小时，夜里10时前入眠最好是，早起早睡，以提早进到防秋乏的“迎战”情况。除此之外，也要适度睡午觉，有益于解决疲惫心态，尤其是老年人，宜“如遇困意则就枕”。

秋天养生也有几个方面小知识要注意，接下来我再次为您详细介绍。

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