跑完步出汗怎么办(跑完步大量出汗怎么办)
来源：网络 作者：沐晴つ 更新 ：2023-03-08 16:32
1.身上太多汗难受，自然最好就是用毛巾擦干身体。这可以维持身体的舒爽，并且可以继续歇息而不会受凉。假如衣服也已经湿透，也可以换一件衣服。
2.跑步时大量出汗，会带去大量水分和电解质，这些电解质以钠离子和氯离子为主，且有少量钾离子和钙离子。因此要及时的开展补充，以确保身体水分充足和维持身体电解质均衡。在补充水分时，应该以饮用运动饮料最好，由于运动饮料中含有丰富的电解质，能够对身体进行全面的补充。其次是盐水，补充钠离子和氯离子。最后是温开水。毕竟慢跑中外流最多是便是水分，其余的成份在饮食中再补充。
3.最好注意保暖，不要吹风。不要脱掉外套，也不要吹风。不少人在慢跑出汗之后挑选风吹蒸发的方法，但这时毛孔开启，风吹身体很容易造成身体受风寒，导致感冒生病，是不正确的方法。
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