我的头发又细又少该怎么办(头发又细又少的我该怎么办真的很害怕我秃顶!)

我今年23岁，头发从小到大都很薄，但近年来脱发越来越多，目前又薄又少，看着别人又厚又厚的头发，我很羡慕！

头发又细又少我该怎么办？我真的很害怕秃头！

多吃含蛋白质的食物

头发的主要成分是蛋白质和各种微量元素。因此，如果你想让你的头发更柔软，你不妨吃更多含有蛋白质的食物来补充头发所必需的营养。这样，头发就会变得更强壮，长得更快。

含有蛋白质的食物有：鸡蛋、大豆、牛奶、大豆、牛肉、核桃、鸡肉、花生、瓜子、杏仁等。

多吃富含锌的食物

正如前面提到的，头发的主要成分是蛋白质，锌对蛋白质的合成具有重要意义。因此，体内缺乏锌也容易导致脱发、头发缺乏营养、柔软、易断裂等。

富含锌的食物有：瘦肉、猪肝、牡蛎、虾皮、紫菜、核桃、白菜、花生等。

生姜水洗头

姜片有助于刺激头皮毛囊，改善头皮血液循环，使头发更容易生长。此外，姜水还可以帮助改善头皮的营养，促进头发获得更多的营养，改善头发柔软。

做法：将适量新鲜姜片洗净，切成片，然后将姜片放入水中煮1小时左右，待水温合适后洗头。

穴位按摩

根据穴位按摩，可促进头部血液循环，加速头发新陈代谢，刺激毛囊生长，改善头发稀疏柔软的问题。

选穴：

1.百会穴：位于头顶中心，两耳角直接连接中点。

2.四神聪：位于百会穴上下约1寸位置（1寸为拇指第一关节宽度），共4个穴位。

3.风池穴:位于项部，双手掌心贴在耳朵上，十指自然张开，拇指向上推，与颈部、发髻线交界处凹陷。

4.肾俞穴：位于腰部第二椎棘突旁开1.5英寸处（第二棘突在双手捏腰中指尖处向下数）。

按摩手法：

1.先用食指揉百会、四神聪穴，做旋转揉捏，按顺时针、逆时针方向揉搓120次。揉捏时感觉舒服为宜，速度由慢到快，然后弯曲五指，用指尖轻轻敲头100次；

2.用一只手握住额头，用另一只手的拇指和食指揉风池穴120次，力度也以人舒服为宜；

3.然后用拇指按压双侧肾俞穴120次。

防止烫发

很多人觉得头发又软又少。去理发店烫发可以让头发看起来越来越厚。这样做只会导致头发水分和营养物质的流失。烫发往往会导致角质蛋白变性，头发问题变得更加突出。

如果你需要烫发：选择一家正规、信誉良好的理发店；烫发后定期护发；烫发时间间隔至少半年；烫发染发防止同步进行；平时洗发水温度不宜过高，防止用力抓头发，使用护发乳，洗发后少用吹风机等。

规范使用电脑

经常操作电脑的人也很容易导致头发变软。这是因为电脑的长期辐射很容易导致脱发和减少头发；此外，在使用电脑的过程中，注意力高度集中，容易引起大脑持续兴奋，影响正常的内分泌功能，长期影响头发的营养供应，然后头发柔软，缺乏营养等。

如果你想用电脑这样做：在电脑前工作半小时~1小时离开电脑起床活动；通常追求保持充足的睡眠，让大脑得到及时的调整等等。

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