有什么运动有助于长高的方法(哪些运动有助于儿童长高)
来源:网络 作者:幽冥彼岸 更新 :2023-03-03 13:11

1.跳远
跳远分两种,立定跳远和助跑跳远。这两种跳远都是很利于长高的运动,在跳远过程中,对人体大腿肌肉、跳跃能力都有一定的训练,会促进骨端发展,进而有益于长高。个人可根据自己的实际情况,每天做7至10次。
2.两头起
俯卧撑可以很好的发展躯体肌肉的力量和伸展性,促进血液循环,拉伸背部肌肉、脊柱和肌腱,推动身体成长发育,进而更能有效长高身体。个人可根据自己的实际情况,每天做30至50次。
3.腰背拉申
拉腰背主要是对下身肌肉的拉申,推动骺软骨生长,从而促进身体长高。在拉腰背时,一定要注意,两腿挺直并拢,身体前倾时要尽量低头,双手遇到脚面为最佳。依据自己的个人状况,每天做30至50次。在拉腰背时,要循序渐进以防拉伤韧带。
4.摸高
摸高可以有效的训练人体跳跃能力,刺激浑身上下的骨股关节成长发育,从而有效协助身体长高。根据自身的实际情况,每日能做15至25次。在开展摸高运动时,最好是选择在宽阔平整、软硬适当的场地上。
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