有什么运动有助于长高的方法(哪些运动有助于儿童长高)

来源：网络作者：幽冥彼岸更新：2023-03-03 13:11

请问有助于长高的运动有哪些

1.跳远

跳远分两种，立定跳远和助跑跳远。这两种跳远都是很利于长高的运动，在跳远过程中，对人体大腿肌肉、跳跃能力都有一定的训练，会促进骨端发展，进而有益于长高。个人可根据自己的实际情况，每天做7至10次。

2.两头起

俯卧撑可以很好的发展躯体肌肉的力量和伸展性，促进血液循环，拉伸背部肌肉、脊柱和肌腱，推动身体成长发育，进而更能有效长高身体。个人可根据自己的实际情况，每天做30至50次。

3.腰背拉申

拉腰背主要是对下身肌肉的拉申，推动骺软骨生长，从而促进身体长高。在拉腰背时，一定要注意，两腿挺直并拢，身体前倾时要尽量低头，双手遇到脚面为最佳。依据自己的个人状况，每天做30至50次。在拉腰背时，要循序渐进以防拉伤韧带。

4.摸高

摸高可以有效的训练人体跳跃能力，刺激浑身上下的骨股关节成长发育，从而有效协助身体长高。根据自身的实际情况，每日能做15至25次。在开展摸高运动时，最好是选择在宽阔平整、软硬适当的场地上。

- END -

上一篇：葡萄柚的正确吃法(爆汁葡萄柚正确吃法) 下一篇：长跑有什么技巧(长跑有什么技巧和方法)

批评教育包括哪些内容（书面检查、诫勉谈话、通报批评）

2022.05.17

批评教育包括哪些内容，批评教育包括：书面检查、诫勉谈话、通报批评。1、书面检查书面检查就是写检查，是为了反思自己...

2022.05.25

百度网盘5.9元一天怎么买，购买百度网盘会员，只需要使用1天，包月太浪费，如何只够买一天的会员使用呢。首先打开并登录百...

2022.06.15

如何查看自己有没有开通京东白条，相信很多大学生都听说过京东白条，可能也曾经接触过，那么，怎么查看自己有没有开通京东...

2022.07.30

gta5怎么换性别，现在大家都喜欢玩游戏，也是生活处处可见的，今天就让我教教大家GTA5怎么换性别。其实这也是非常简单的...

2022.08.19

芮甜甜毛姐什么瓜，芮甜甜毛姐是指在一次直播过程中，芮甜甜有一个网名包含懋生僻字的粉丝大哥刷了不少礼物，芮甜甜和粉...

2022.10.14

什么是姐妹数字，姐妹数字是指两个有很多重复数字的号码或者连号的号码。在日常生活中，一些号码由于其本身数字构成的...

2022.12.03

网络用语hhhhhh什么意思玲大妮儿回答了：网络用语hhhhhh就是哈哈哈哈哈哈的缩写。就是“哈哈哈哈哈哈”的意思，表示...

2022.12.03

Γ是一个字母表，称为栈字母表。

2022.12.03

后来才知道，原来还有一说，宝玉初试云雨情，不是与花袭人，而是与秦可卿。清徐凤仪的《红楼梦偶得》、青山山农的《红楼梦...

2022.12.03

如何将微信聊天记录导出成文档形式方法一：打开手机微信，找到聊天记录，截屏，打开图片转文字APP，点击上传图片识别，识别出...