400米怎么跑(跑400米注意事项)
来源：网络 作者：丧命之徒 更新 ：2023-02-27 03:38
前100米匀速跑，第二个100米开展加速跑，最终200米全力奔跑，当全程只剩100米时，能够张大嘴巴呼吸。注意事项：1、注意呼吸，尽量用鼻子呼吸；2、跑步的时候，尽量利用大步幅来获取和维持较大速率。
400米体能分配
1.弯道跑90%能量，重心向里总体倾斜，摆臂里侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿断线跑。
2.跑直道用95%能量，重心非常高，脚步较大。
跑400米注意事项
1.跑前不能吃太饱，至少要餐后2小时才能跑。
2.跑的时候要做到三呼三吸，尽量用鼻子呼吸；假如鼻子不行的话，可以把嘴巴微张，用牙缝或用舌头抵住上颌开展呼吸。
3.跑完400米以后，无法直接坐在地上，要呼吸稳定以后做一些拉伸动作。
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