孕晚期失眠是怎么回事(孕晚期失眠的原因是什么)

体内缺钙欠缺导致失眠

怀孕期，孕妇需要补充的钙质比一般人需多，由于肚里胎儿成长也要补充钙，孕妈容易一旦缺钙，就会引发神经兴奋性增加，除开容易引起抽筋，还会导致失眠现象严重。

怎样改善：从孕16周开始，在医生指导下填补钙和铁剂。可以每天挑选服食剂量小的钙片，分两到三次内服，或是宜多吃钙丰富的食物。

体内激素更改导致失眠

孕妈妈怀孕早期，受体内雌激素和黄体素危害，精神，心理都特别敏感，针对压力的耐受性减少，脾气暴躁，总会造成失眠，甚至出现抑郁的现象。

怎样改善：孕期要会适当的压力调节，孕爸，周围家人，朋友的关心针对平稳孕妇情绪都是很重要的。

尿频导致失眠

尿频是孕期最容易出现的病症，由于日益增大的子宫和胎头会让膀光导致挤压，造成尿感，发展为尿频症状，经常起夜针对孕妇的睡眠当然是会产生影响的。

怎样改善：孕期要注意精神压力调节，也要注意饮食调养，本人日常保洁，提高抵抗力，避免感冒，炎症感染。

孕期饮食习惯改变导致失眠

因为早孕反应对饮食营养要求高，孕妇的饮食习惯会出现一定的变化，有些孕妈妈在孕期胃口猛增，饮食疏忽控制，睡前仍在很多进餐，容易影响肠胃功能，如果真吃完含咖啡因的食材，或者高脂等食品，导致人体激素分泌情况出现更改，就容易造成失眠现象。

怎样改善：最好不要吃含咖啡因的食材，如咖啡，茶等，食物中的饱和脂肪会改善孕妈妈体内的激素分泌，所以也要少吃或不吃。

睡姿不当导致失眠

随着孕周增加，准妈妈的肚子越来越大，睡觉的时候无法找到一个适宜的姿态，到了孕晚期，孕妈妈发生失眠的现象，多是因为胎儿的净重挤压了孕妇的大静脉，阻止血液从腿流入心脏而引起。

怎样改善：孕妈妈最好采用左侧卧位的睡姿，而且按时更替拆换睡姿，睡觉的时候能将枕头垫在腹腔下边，或加在两腿之间，或者将枕头或棉被叠起来，垫在身后缓解腹腔压力。

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