吃什么补胶原蛋白最快

来源：网络作者：心若相语更新：2023-02-16 06:31

吃什么补胶原蛋白最快

最近需要填充一些胶原蛋白，感觉皮肤变得粗糙多了，不知道吃什么补胶原蛋白比较快？

含有胶原蛋白的食材很多，包括猪蹄、鸡爪、软骨、牛筋、猪皮、鱼皮、鱼骨、鱼眼、海三等。

但补充胶原蛋白，不能使用高胶原蛋白的食物。因为吃胶原蛋白，会水解成氨基酸，氨基酸不能立即填充皮肤中的胶原蛋白。

一般来说，越年轻，体内胶原蛋白越容易产生；均衡饮食、规律作息、适度运动都有利于体内胶原蛋白的产生；人体分泌的雌激素也有助于胶原蛋白的产生，所以有些女性在怀孕期间会感觉皮肤更好；适当补充维生素C也有助于胶原蛋白的合成。

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