燕麦的功效与作用禁忌(燕麦的功效与作用和禁忌)
来源：网络 作者：一个人的天空` 更新 ：2023-02-15 03:14
我昨天在外面的时候买了一些燕麦，说起来也有很久没有吃过燕麦了，燕麦这种食物味儿淡，仿佛营养作用也挺好的，燕麦的作用与作用和禁忌是什么呢？
燕麦的作用与作用
1.预防便秘
燕麦富含膳食纤维，膳食纤维进到肠胃后可以吸水膨胀，提升粪便容积，从而起到促进肠道蠕动，进而促进排便，长期食用也有防治便秘的功效。
2.补钙
燕麦中富含钙质，钙元素是身体所必须的一种微量元素，合理补充钙质可以预防和减轻骨质琉松，推动骨赂和牙齿的正常生长，并且，在燕麦中还含有别的营养元素，能够为身体补充营养，有益于身体健康。
3.排毒养颜
燕麦中富含蛋白质，蛋白能够滋润身体、提高新陈代谢，还能营养细胞，促进皮肤机构健康的生长发育，长期食用富含蛋白质的食物还能促进脸部的养护，有益排毒养颜。
燕麦的忌讳
1.消化能力弱及肠胃敏感者慎食
燕麦是常见的富含膳食纤维的食材，富含膳食纤维的食材虽然能有助于消化，可是消化能力弱及肠胃敏感者慎食，以免引起胃胀气、胃痉挛等。
2.燕麦过敏者忌食
此外，燕麦也是一种过敏原，对燕麦过敏者更不可服用燕麦，以免造成身体不适。
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