脚冷怎么办？？

最近总觉得脚好冷啊，这能怎么办？

晚上9点左右泡脚

晚上睡觉时脚总是很冷的女性朋友，建议冬天后可以经常用热水浸泡脚，每次浸泡约20分钟，每晚9点左右，浸泡后睡觉，可以有效加速血液循环，有保暖效果，坚持浸泡一段时间，也能恢复身体感冒。

搓搓脚底心

搓脚底是合理改变睡脚寒冷的有效途径。泡脚后可以进行，右手搓右腿心，左手搓左腿心，一个可以摩擦热，另一个可以刺激脚底的每个穴位，特别是涌泉穴，可以补肾固精，促进血液循环，也可以边搓边泡，两脚相互进行。

使用一些保暖设备

冬夜睡觉如果手脚总是冷，对睡眠非常有害，因此，有这些问题的女性可以使用一些保暖设备，被子盖厚，可以使用热水袋，或睡觉前打开电毯，床温暖，直到睡觉关闭，尽量不要整晚打开，也可以使用温暖的脚贴。

平时多吃些温性食物

晚上睡觉容易手脚冷的女性通常控制饮食调整，多吃温暖的成分，如牛肉、姜片、枣、核桃、牛肉等，对补充气血、促进造血和血液循环有很大帮助。

食疗减轻

核桃花生粥

核桃5颗，花生20颗，燕麦50克，枣5颗，糯米100克。材料洗净后，一起放入锅中，适当放水，红烧开，然后用小火再煮至稠。

功效：补益气血，营养肌肤。

红枣桂圆粥

枣、龙眼、花生、莲籽、枸杞、红豆、糯米各适宜，食物洗净，放入锅中，红烧开，然后用小火煮至粥粘稠。

功效：补血安神，健脑益智，滋补心脾。

萝卜烧牛肉

牛肉、枣、萝卜、白胡椒、桂丁、茴香、盐、冰糖都很合适。牛肉切片，煮一锅水，烫一下，然后放入石锅，加入酱油、米酒和水，然后放枣、白胡椒、桂丁、茴香、姜片，大火煮，然后用小火慢炖，直到八成熟，加盐和冰糖，萝卜，中小火炖半小时左右。

功效：能御寒，强身健体。

1.睡前用热水泡脚

睡前泡脚是温暖脚的最好方法。泡脚时要注意水位和水温。水位应侵入脚踝以上两三英寸。水温在45-50℃范围内。脚刚泡在水里的时候，应该会觉得有点烫。对于经常四肢冰冷的人来说，泡脚也能提高睡眠质量。

2.应用暖水袋

冬天几乎所有的暖水袋都是用来暖手暖胃的，所以晚上可以用来暖脚。睡觉前把暖水袋放进床上，十分钟后会发现床很暖和，睡觉时不用担心脚冷，但要注意购买质量合格的暖水袋，防止开水泄漏。

3.睡前搓脚

搓脚也是一种非常有用的方法。冬天，很多人在户外感到手冷，通常会选择搓手来温暖手。脚也可以用这种方法，就是睡前往返搓右腿到左腿和小腿，一种是摩擦产生热量，另一种是左脚的热量会传递到右腿手掌。相反，左腿也可以在右腿和小腿上来回摩擦。

4.迅速走

睡觉前，你可以在家里绕着客厅走到房间里，主要是快走，坚持15到20分钟，感觉全身发烧。由于冬季脚冷的很大一部分原因是血液循环不光滑，器官产生的热量不能通过血液更好地传递到足部，导致脚冷，所以运动不仅能使你的全身发热，还能加速血液循环。应该注意的是，睡觉前半小时是合适的，否则它可能会影响睡眠。

5.饮食

脚冷的人应该防止吃生冷的东西，多吃温暖的食物。如：草鱼、萝卜、绿芒、龙眼、牛肉、鸡肉、鹅、莲花籽等。如果脚很冷，例如，有些人睡了一晚上，第二天早上醒来，脚很冷，你可以去看医生，让医生为你的身体特征开一些药，进行药物治疗。

生姜泡脚

将拇指大的姜片切成薄片，烧开或放入热清水中，待水温适宜(40度以上)后再泡脚。

姜性辛，微温，具有温中散寒的作用，姜泡脚能有效改善血液循环，减轻脚冷的症状。

艾叶泡脚

取一小把艾叶煮开，倒入泡脚桶中，或撕开艾叶，放入泡脚桶中，然后倒入沸水浸泡艾叶。倒入适当的冷水，调节水温（40度以上），浸泡至全身微微出汗。

泡脚的时候可以喝点茶催汗，但千万不要大量出汗，泡到微汗是最好的效果。

艾叶辛，温，有祛寒的作用。艾叶泡脚能有效改善血液循环，减轻脚冷。

友情提示

泡脚时间不宜过多，以15至30分钟为宜。

饭后半小时不宜泡脚。

心血管疾病患者、糖尿病足患者、静脉曲张患者、足癣等皮肤病患者和儿童不宜泡脚。如果你想泡脚，你必须听从医生的建议。

1.要注意保暖，尤其要注意保持腰部、小腹、腿脚的保暖。这对减少脚部发冷是有效的。

2.可以穿比较宽松的衣服，不要穿紧身衣，以免因为衣服太紧而损伤外周血液循环，加重手脚冰冷。

3.晚上睡觉前可以用热水泡脚，改善局部血液循环，让脚发热。

4.能加强体育比赛和体力活动，促进全身血液循环，能使人精力充沛，全身温暖舒适。

5.建议多吃乌鸡、牛肉、狗肉、牛肉、韭菜、核桃、龙眼等温热食物。避免生冷、冰或冷食，少吃水果、萝卜、绿茶等冷食。

6.可适当服用山参、党参、川芎、姜片、黄芩、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。

7.可用艾条温灸或按摩中湾、神阙、气海、关元、涌泉等穴位。

防止脚冷

1.勤运动

长时间以比走路快、慢跑慢的速度大步向前走，双手顺便甩一下，走30分钟，促进气血运转。也可以试着简单的爬楼梯，原地跳跃，动20分钟，这样可以达到轻微出汗的程度，有助于加强体温调节。

2.多填充维生素E

维生素E可以扩大周围血管，对周围血液循环顺畅很有帮助，但维生素E的效果相对较慢，必须持续3个月才能工作，每天必须服用210-250IU。

3.多吃烟碱酸食物

烟碱酸有助于稳定神经系统和循环，改善紧张焦虑、紧张腹泻和皮炎，扩大周围血管，改善手脚冰凉。烟碱酸富含动物肝脏、鸡蛋、牛奶、起士、糙米、全麦产品、芝麻、蘑菇、花生、黑豆和咖啡。

4.多吃坚果、红萝卜

通过日常饮食疗法，使身体温暖，如坚果核桃仁、芝麻、松子中央F蔬菜韭菜、萝卜、卷心菜、菠菜等；杏、桃、木瓜等，是最佳饮食选择，其他如牛肉、牛肉、海鲜、四神、米饭、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖，属于温热食物，手脚冰冷的人应该选择更多的成分。

5.塑造吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、绿、咖喱等辛辣香料，可加速血液循环，使用正常饮食，如吃炒面、炒米粉加辣酱；喝汤加胡椒粉；吃饺子，配一碗酸辣汤。

6.经常吃温补食品

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