请问健走的正确方法是什么
来源：网络 作者：忧忧草 更新 ：2023-02-10 22:50
全身
人体直接放松，感觉你的耳朵、肩膀、臀部、膝盖到裸露的脚，记得抬起头，挺胸，收缩腹部，不要收缩肩膀。
头部
头部和视野向前，下颌与地面平行，防止眼睛向下看，将视野落在你面前约6米处。
手掌
防止握拳过紧，双手轻松自然晃动。
胳膊
手臂弯曲成90度角，手臂靠近人体，摆动强度随脚步摇晃。手臂的晃动有利于步行速度的匹配，快速的手臂晃动可以促进步行频率的提高。
关键
核心力量是保持正确姿势的关键。行走时，应使用从中间肚脐到背部脊柱之间的腹部肌肉；随时检查背部（腹部），如果逐渐弯曲，再次使用核心力量使盆腔返回自然部位。
两腿
将一只脚放在身体前面适度的间距（间距取决于我的舒适性），当脚后跟落在地上时，路面、脚后跟和脚趾呈45度角；随着每一步都从脚后跟移动到脚趾，在下一步开始之前，使用前面来改变你的身体净重。走路时一定要伸直脚，但不要锁住膝盖。
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