中年人如何补钙建议口服盖尔奇d试试

来源：网络作者：╰︶绯色琉璃★ 更新：2023-02-09 16:18

中年人如何补钙建议口服盖尔奇d试试

成年人如何补钙？

建议内服盖尔奇d试试。多吃富含钙的食物。乳制品：牛、羊奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳；豆制品：大豆、毛豆、扁豆、豇豆、豆腐、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；鱼、虾、蟹、海鲜：草鱼、鲫鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾、虾、虾、虾、巨蟹、海带；肉和鸡蛋：牛肉、猪脑、骨汤，鸡肉、鸡蛋、鸭蛋；蔬菜:生菜、油菜、萝卜、真菌等。；水果和干果:柠檬、枇杷、苹果、蓝莓干、花生、莲子等。都是钙含量高的食物。特别要注意多晒太阳。特别要注意多晒太阳。每天不少于2小时的阳光照射可以满足维生素D的形成的生理需求，促进钙的吸收

其他回答

内盖应多吃钙或能促进钙吸收的成分。例如：牛奶（牛奶、牛奶、羊奶等）富含钙，充分吸收；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉和豆类，含有维生素D，可促进钙的去除，但动植物中的维生素D必须通过紫外线转化为内源性维生素D，才能被人体使用，因此应适当晒太阳。海带、虾皮等海鲜钙含量高；海鲜，花椰菜富含钙，豇豆皮可以改善钙的吸收；骨头用醋煮汤，可以改善钙，精醋排骨也含有大量的钙；鱼炸脆连骨吃，可以改善钙的成分

你好，成年人补充高钙，少糖，容易吸收。最好服用一些饮食疗法，通过吃一些骨汤，给富含钙的食物，如鱼、虾皮、海带、骨汤，同时多吃维生素D高的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，以促进钙的吸收。通常钙补充剂对身体有益，饮食疗法是基本的方法。

- END -

上一篇：辣椒酱的家庭制作方法下一篇：飞机上能带化妆品吗(飞机上可以带化妆品吗)

文章有误？点击报错