打鼾的自我治疗方法有哪些

我是住校生，室友告诉我晚上睡觉的时候会打鼾。其实我在家的时候不打鼾。打鼾的自我治疗方法是什么？

以下三个原因导致打鼾：

1.中枢性疾病。

2.阻塞性疾病。

3.混合性疾病。

一般来说，成年人由混合性疾病引起的疾病较多，而儿童则出现阻塞性问题较多.

医学界认为，打鼾也可能是由其他身体原因引起的。目前的医学研究结果表明，冠心病和心血管疾病患者打鼾的可能性很高，肥胖者更容易打鼾。此外，乳房问题、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者经常打鼾。

实施意见：

打鼾的预防和保健

1.加强体育锻炼，保持良好的生活习惯.

2.防止烟酒爱好，因为吸烟会加重呼吸道症状，饮酒会加重打鼾，夜间呼吸障碍和低氧血症。尤其是睡前喝酒。

3.对于肥胖者，要积极减肥，加强运动。打鼾的原因有很多，如肥胖、咽腔狭窄、鼻炎、悬雍垂过长、扁桃体肿大等。

长期打鼾会导致大脑慢性缺氧。建议到耳鼻喉科进行详细检查，看看是否有鼻息肉和扁桃体肥大。如果只是肥胖引起的，建议减肥。打鼾不仅会影响别人的睡眠，还会导致呼吸暂停，所以要尽快改善。

建议：打鼾者白天不必过度劳累。睡觉前，他们应该洗个温水澡和按摩来缓解身心，不要进行刺激活动来放松精神。睡觉时，你可以试着侧卧，因为仰卧或趴着睡会使呼吸道不畅。通常防止吸烟和饮酒，这会使肌肉无法堵塞呼吸道。睡前禁止食用稳定片，以免加重对吸气中枢系统的抑制作用。

方法一：注意控制体重，适当减肥是打鼾的主要风险来源之一。减肥对减少呼吸暂停指数、增加功能残留、增加血氧饱和度、减少睡眠中断、改善打鼾患者症状有一定疗效。

方法二：注意尽量使用镇静剂稳定片，可抑制呼吸，危害呼吸调节，减少上气道张力，减少人体对低氧、高碳酸血症的醒来反应。打鼾患者不应在睡觉前使用稳定剂。

方法三：注意消除上气道阻塞。临床实验表明，打鼾患者常有上气道阻塞。如果上气道阻塞元素可以通过检查和分析消除，应选择外部治疗。在医学上，打鼾手术通常分为二期进行。一期手术通常是鼻孔通气功能的重建，效率约为61%-67%。只有一期手术没有完全缓解的患者才需要二期手术，二期手术的效率可达90%甚至更高。因此，术前确定气道堵塞位置和堵塞因素非常重要，可以说确定堵塞位置是危害手术效果的重要因素。

方法四：注意避免饮酒可以降低上气道扩张肌肉的活性，降低上气道扩张肌肉对低氧、高碳酸血症的反应，从而导致上气道坍塌和堵塞。酒精可以抑制醒来反应，提高醒来反应的阀值，并增加呼吸暂停的时间。打鼾患者饮酒也可以促进或加重上气道坍塌和堵塞，因此不能在睡觉前3-5小时饮酒。

方法五：注意打鼾患者的治疗，由于长期低氧高碳酸血症，通常与严重的内科疾病合作，如高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能异常等。在打鼾治疗的同时，我们不能忽视这种治疗，无论是术前还是术后，我们都应该改善内科解决方案，以减少和预防打鼾治疗的风险来源。

打开，可导致睡眠时呼吸道不畅，可导致睡眠过程中缺氧，导致睡眠质量差，清醒后出现精神疲劳。此外，严重的还会引起呼吸暂停，容易诱发心脏病。首先，多侧睡有助于改善。此外，你可以多喝水，多吃水果和蔬菜，防止熬夜和疲劳。不要喝酒抽烟，避免吃辛辣食物，这有助于改善。对于特别严重的，如果经常出现呼吸暂停，可以做鼻孔和咽喉检查，明确病因，根据手术切除梗死。

打鼾一般与身体异常有关，如漫性呼吸道狭窄，或心脏缺血损伤等。

实施意见：

现在需要先检查呼吸道，根据狭窄的位置区分，如鼻炎、扁桃体炎，必须先用中药调理，扁桃体三度肥大，应考虑手术治疗。

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