吃黑米能减肥吗

来源：网络作者：黑暗之爱更新：2023-02-02 06:30

吃黑米能减肥吗

黑米营养价值高，而且是杂粮，不清楚吃完能否减肥呢？

有协助减肥的作用，理由如下：

1.黑米热量较低且油脂偏少，适量食用黑米并不能导致人体内脂肪热量升高，导致人体长胖。

2.黑米中含有大量膳食纤维，膳食纤维容易使人产生饱腹感，从而帮助人体缓解胃口，抑止别的食材进到人体导致热量提升。

3.黑米里还含有大量纤维，能够促进人体肠道蠕动协助人体促进消化，高效地降低人体内热量沉积。

但仅是更改饮食，吃一些黑米或低热量食物，减肥效果不理想，最好搭配一些有氧运动，推动脂肪的氧化耗费，可达到更好的减肥效果。

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