俯卧撑主要练什么部位

来源：网络作者：血色素人更新：2023-01-31 13:02

俯卧撑主要练什么部位

很多人喜欢在生活中练习俯卧撑，那么俯卧撑的关键部位是什么呢？

俯卧撑的关键肌肉群肱三头肌，以及三角肌前束、前锯肌、喙肱肌和人体其他部位，其主要作用是提高上臂、乳房、腰部和腹部的肌肉力量。

但如果使用姿势不正确，效果不大，为了实现完美的俯卧撑开始姿势，人体应保持从肩膀到脚踝的直线，手臂应放在胸部位置，手的距离略宽于肩膀。这确保了每个动作都能更有效地锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时，要用2到3秒的时间来充分减少人体，最后乳房离地面应该是2到3cm间距上下；然后，立即用力扛起，回到起始位置。

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