无氧运动的好处有什么
来源：网络 作者：橙子爱人_ 更新 ：2023-01-30 17:56
益处一：消耗热量
和有氧运动一样，无氧运动能够帮助消耗热量。只是由于无氧运动的运动时间短，消耗的能量来源仅限肝糖，不像有氧运动能直接消耗脂肪。因而一般会建议先做了无氧运动，再做有氧运动，能够增加消耗脂肪的效率。
益处二：提高肌肉量
这是无氧运动最大的好处。有氧运动尽管能够帮助减肥，却难以协助增加肌肉。无氧运动则能够促进肌肉生长，增加肌肉量。
益处三：提高代谢速率
无氧运动使肌肉量增加以后，体温也会跟着升高，而体温每升高摄氏1度，基础代谢会提升12%。此外，体内生长激素分泌量还会增加，间接协助分解脂肪。
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