降低胆固醇必吃的8种食物(降低胆固醇的食物)
来源：网络 作者：离心↣嗜血 更新 ：2023-05-22 20:57 美食百科
长期大量摄入胆固醇，不利于身体健康，会使血清中的胆固醇含量升高，增加患心血管疾病的风险。所以降低胆固醇志在必行。
食疗对降低胆固醇有奇效，而且很健康。那么降低胆固醇吃什么好呢?下面的8种食物要牢记。
1.山药
山药中的黏液蛋白能减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。另外，山药还能帮助扩血管、促进新陈代谢、改善血液循环、提高消化能力，进而让人体在同样的时间里消耗更多的脂肪。
2.山楂
开胃消食，还有降低胆固醇的作用，促进脂肪代谢。
3.苹果
所含果胶成分有助降低胆固醇。另外，丰富的钾元素可排除体内多余的钠盐，消除下半身浮肿。
4.地瓜
地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等帮助排便的物质，可谓“肠道清道夫”，自然也能对减肥起作用。
5.燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，有利于减肥。
6.洋葱、大蒜
洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引的胆固醇升高。大蒜也能帮助降低总胆固醇。
7.玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素、胡萝卜素等，还富含纤维质，经常食用可降低胆固醇。
8.红枣
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血液中胆固醇、三酸甘油酯含量也很有效。
- END -
樱桃核的作用与功效_樱桃核
补脾益肾樱桃核[樱桃核，干燥果核呈扁卵形，长8～12毫米，直径7～9毫米，顶端略尖而微歪，如鸟喙状 ,樱桃，为落叶乔木。]味甘、酸，...
凤尾菇的功效和作用(凤尾菇什么人不能吃)?
凤尾菇[凤尾菇为真菌，肉肥味美。]为真菌，肉肥味美。凤尾菇含有丰富的蛋白质、氨基酸[氨基酸是羧酸碳**上的氢**被氨...
棕榈油的作用与功效(棕榈油的好处和坏处)
棕榈油[棕榈油是一种热带木本植物油，是目前世界上生产量、消费量和国际贸易量最大的植物油品种，与大豆油、菜籽油并...
干巴菌的作用与功效_干巴菌
干巴[干巴，指因脱水而收缩变硬；形容人的胖瘦。]菌的功效与作用干巴菌里面含有抗**[抗**是指抗**自由基的简称，英文Ant...
葛根粉的作用与功效及食用方法_葛根粉的功用
葛根粉[葛根粉，中药名。]醒酒葛根粉中含有的大豆苷能分解酒精中的乙醇，帮助避免大脑受乙醇伤害，并能减轻酒精对肠胃的...
咖啡伴侣是什么(咖啡伴侣的危害)?
咖啡伴侣能单独喝吗咖啡的苦味很多人接受不了，西方国家的人也有喝牛奶的习惯，他们就把牛奶和咖啡掺合到一起喝，口感确...
生鸭蛋怎么做好吃(鸭蛋的15种吃法)?
一、烧鸭蛋原材料[原材料是指生产某种产品的基本原料。]：新鮮鸭蛋，油，蒜猪肉酱汁，葱段。作法：1.取新鮮的鸭蛋低油小火煎...
加工肉类食品有哪些_加工肉类食品的危害(为什么要少吃加工肉类)?
我国是肉产品大国，近年来，随着人们生活水平的提高，肉类[肉类，是动物的皮下组织及肌肉，可以食用。]食品[食品，指各种供人...
海鲜粥的作用与功效_海鲜粥
海鲜粥健脾养胃[养胃，即清养胃阴，是一种治疗胃燥津伤、胃阴不足的养生方法。]海鲜[海鲜（Seafood），又称海产食物，是指利用...
扑尔敏多少钱？(扑尔敏多少钱一针)?
扑尔敏多少钱今天食品百科网给各位分享抗过敏药多少钱的知识，其中也会对扑尔敏多少钱？(扑尔敏多少钱一针)进行解释，如...
