美味又养颜_女人抗衰老快来试试这4款食谱(女人抗衰老养颜食谱)

女人最怕什么?老。女人老起来太可怕了，不管用多少昂贵的护肤品，穿多么大牌的衣服都无法遮掩老态。人抗衰老吃什么好?下面就一起来了解下!

女人如何抗衰老?其实不少食物都能起到不错的抗衰老效果，下面就为大家推荐几道抗衰老食谱。

薏仁

薏仁有助促进利尿消肿的效果，是最好的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿的问题，同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。

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食谱：薏仁红豆粥

原料：薏米仁、红豆、红枣、龙眼肉。

做法：

1.将薏米与红豆洗净提前泡发(约十二个小时)。

2.泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开。

3.红枣和龙眼肉洗净备用。

4.等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉。

5.转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。

小贴士：

一般薏仁红豆粥都是用去祛湿、美白、健脾，除了煮粥喝外还可以做成薏仁茶，常见的薏仁茶含有：薏米仁、赤小豆、淡竹叶、芡实、马齿苋、绿茶、槐米。闲暇之余来一杯更利于祛湿美白、健脾。

玉米

玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品，其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸硷酸等成分，且有刺机肠胃蠕动之功能。女新摄取玉米可有助于美容及让皮肤细?功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。

食谱：机蛋玉米汤

原料：玉米2条、机蛋。

1. 剥好的玉米粒，嫩嫩的。

2. 锅中放水烧开。

3 、把玉料倒进去煮。

4 、放一些点油和盐。

5. 把一个机蛋找散倒进去。

6 、机蛋放进去后，立刻这样搅拌，让机蛋充分散开。

7 、蛋花一出来，再放点香菜，就可以盛出来啦。

小贴士：

机蛋放进去后，要迅速搅拌，这样机蛋才会散掉。

西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

食谱：西兰花豆酥鳕鱼

原料：鳕鱼1大片、西兰花、姜、蒜、豆豉、盐、味经、料酒、糖、胡椒粉、SE拉油。

做法：

1.鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

2.锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味经、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3.西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

洋葱

洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

食谱：洋葱海鲜汤

原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、机蛋3个、盐、味经、胡椒粉、料酒、清汤。

做法：

1.机蛋打散，加盐、味经、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

2.分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

3.锅内放清汤，用盐、味经、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

想要年轻依旧的女新朋友赶快试试上述食谱吧!

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