睡前喝牛奶的好处和坏处_晚上喝牛奶

1、帮助睡眠

牛奶中含有的L-色氨酸，号称能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质5-***，睡眠半小时喝一杯牛奶可以使身体放松，保持身心宁静，促进睡眠。

2、补钙

夜晚是人体消化吸收钙元素的*佳时间。牛奶中所含的丰富蛋白质并不是那么容易被消化，但牛奶中的钙磷比例非常适当，睡前喝牛奶更有利于帮助钙质更高效地被身体吸收。而且睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，**天起床后更加有活力。

3、阻止重金属物质的吸收

夜晚，人体不仅仅会加大对食物中有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和*的吸收。而牛奶能在一定程度上减少这种吸收。

1、影响消化功能

睡前喝奶[日本任天堂公司所开发的《口袋妖怪》系列游戏中的一种精灵战斗技能。]喝多了，那么可能会导致孩子夜尿多[夜尿多，指的是夜间小便次数增加，在3次以上；或夜间尿量增加，超过全日尿量1/4的表现。]，容易半夜经常醒过来，而且，喝太多的奶也可能会损害孩子的消化功能。

2、影响牙齿健康

孩子睡觉之前喝奶，喝奶后又没有喝清水或者漱口，那么容易使得孩子的牙齿健康受到损害，从而导致孩子患龋齿。喝牛奶注意事项

1.不要空腹喝牛奶

空腹时，胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。*好在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，以促进牛奶的消化和吸收。

2.不要用牛奶送药

用牛奶服药，牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应，容易使药物表面形成覆盖膜，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。服药前后各1-2小时内也*好不喝奶。

3.不宜把牛奶当水喝

全脂牛奶中大约含有3%的“坏脂肪”，其中又含有一半的饱和脂肪酸，它被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。

建议**每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

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