绿茶怎么喝减肥效果好_月瘦15斤的绿茶减肥法(怎么样喝绿茶减肥)?绿茶减肥法

总所周知，绿茶[绿茶（Green Tea），是中国的主要茶类之一，是指采取茶树的新叶或芽，未经发酵，经杀青、整形、烘干等工艺而制作的饮品。]是有减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]的功效的，而且利用绿茶来减肥不但不会反弹，还方便快捷，不会我们的工作的时间，在工作间隙就可以完成，达到工作减肥两不误，所以绿茶减肥法[减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。]是都市女白领瘦身减肥的首选方法。那么，下面来给大家介绍一下绿茶怎么喝减肥效果[效果，英译effect； effectiveness，是由某种动因或原因所产生的结果；后果。]最好。

绿茶减肥法的原理

1.绿茶含的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；

2.绿茶中含维他命B1、C和***，可以促进胃液[胃液（gastric juice）是胃内分泌物的总称，包括水、电解质、脂类、蛋白质和多肽激素。]分泌，有助消化与消脂。

3.绿茶中的儿茶素具有抗**、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因而达到减肥功效。

绿茶

怎么喝减肥效果好

绿茶减肥法

1、控制好冲泡[冲泡，是在泡茶过程中的一道特有的程序。]的水温

冲泡绿茶，水温控制在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉[绿茶粉是一种超微粉状的绿茶，颜色翠绿，细腻，营养、健康、天然的绿茶。]，以40℃—60℃左右的温开水冲泡即可。水温过高或过低皆会降低绿茶的减肥效果。

绿茶减肥法

2、刚泡好的绿茶及时喝掉

一般冲泡好的茶建议在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定，健康或减肥的效用自然打折扣。

绿茶减肥法

3、绿茶粉不要[词语：不要注音：bùyào释义：1.]泡得太浓

用绿茶粉来泡的话，建议不要泡得太浓，一般建议份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水，否则将影响胃液的分泌，自然会干扰绿茶促进胃液分泌、助消化的减肥效用的发挥。还有空腹时最好不要喝。

绿茶减肥法

4、饭后一小时喝绿茶

绿茶建议在饭后一小时喝。倘若吃完饭立即喝茶[饮茶不但是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗**物质与抗**营养素，对于消除自由基有一定的效果。]，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。而且，饭后喝绿茶可以促进消化，消除食物油脂。

绿茶减肥法

5、每天喝绿茶不可过量

每天喝1000ml绿茶即可，不可过量。因为绿茶中含有大量鞣酸[鞣酸系由五倍子中得到的一种鞣质。]，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，组碍对铁的吸收。还有，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附体内微量元素，生**体难以吸收的物质。

再说，喝多了也影响食欲，人体会缺铁或营养不良，这样最后自然是不利于减肥的。

绿茶减肥法

6、喝绿茶减肥不要选晚上

如果要减肥的话，千万不要选择晚上喝茶。一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿—虽然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲劳成分，会影响你的睡眠质量，这也是会引起你虚胖的。

特别是绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，**性比较强，更不易晚上喝。

绿茶减肥法

7、喝绿茶时不喝第一泡

绿茶表面多多少少都会有一些农药等有害物的残留。冲泡绿茶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉。这既为了洗茶，避免细菌。

温馨提示：市面上的绿茶饮料可不能减肥

市面上的绿茶饮料并不能减肥。这种饮料糖分含量超标“很严重”，饮用后不但不能减肥，还可能“越喝越肥”。对糖尿病患者来说，更是危害不小。而声称“无糖”、“低糖”及“少甜”的产品，糖含量不一定比没有类似说明的样本低。

1瓶装绿茶有500毫升，因此就算里面含有46克糖，也能冲淡甜味，使人在毫不知情的情况下，摄入过多糖分。但这种绿茶热量约有184千卡，若饮用者在摄取人体足够的热量后，仍每日饮用一瓶，一年后可增重4—9公斤。想要喝绿茶减肥，最好还是喝现沏的茶。

绿茶减肥法的详细介绍如上所示，大家都掌握了吗？想要减肥的亲可以试试哦。在这里还要提醒下大家喝绿茶不是一两天就可以达到减肥的效果的，绿茶减肥需要产期坚持喝才会有效果，最好是搭配适当的运动和合理的饮食搭配，这样减肥效果才可以达到最佳的效果。

- END -