樱桃的作用与功效(樱桃一天可以吃多少颗)?

樱桃是蔷薇科李属的果实。这些可食用的樱桃以其花簇和光滑的果实而著称，原产于北半球的温带地区。

樱桃的功效与作用

钾含量高

一杯樱桃可以达到建议的每日钾含量的9%。它可以为您的身体提供所需的矿物质。钾对心脏，肾脏，大脑和肌肉组织至关重要[至关重要，读音 zhì guān zhòng yào ，汉语词语，基本意思为相当地重要,要紧关头是不可缺少。]。

**骨关节炎[骨关节炎为一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。]

2015年，发表在《细胞》杂志上的一项研究发现，当20名骨关节炎患者接受酸性局部樱桃种子提取物(一种主要的**应激[**应激（Oxidative Stress，OS）是指体内**与抗**作用失衡，倾向于**，导致中性粒细胞炎性浸润，蛋白酶分泌增加，产生大量**中间产物。]保护剂)时，他们的关节疼痛明显减少。

促进睡眠健康

酸樱桃汁[Jordan Wells，一个才华横溢的十七岁摄影爱好者，在他老爸为他设计的未来和追求自己的摄影爱好之间苦苦挣扎着。]含有高水平的植物化学物质，包括褪黑激素，一种对调节睡眠—觉醒周期至关重要的分子。在欧洲营养学杂志发表的一项研究中，20名志愿者服用安慰剂[ 安慰剂（pIacebo）是指没有药物治疗作用的片、丸、针剂。]或酸樱桃汁浓缩液7天。作为该处理的结果，樱桃汁组中的总褪黑激素含量显着升高。

促进减肥

樱桃不仅卡路里含量低，而且研究表明它们也有助于降低血液中脂肪的浓度。

促进心脏健康

已知樱桃中的抗**剂[抗**剂（ Antioxidants）是阻止氧气不良影响的物质。]可改善心血管状况。在密歇根大学进行的研究表明，酸樱桃可以降低中风的风险。

抗**剂的来源

来自酸樱桃的花青素不仅具有很强的抗**和**活性，而且可以**小鼠的肿瘤发展和人结肠癌细胞系[细胞系（cell line）指原代细胞培养物经首次传代成功后所繁殖的细胞群体。]的生长。身体使用抗**剂来防止自身受到氧气的损害，氧气在今天的疾病中起着重要作用，并且与癌症，心脏病和痴呆症[由病程缓慢的进行性大脑疾病所致的综合征。]等健康状况有关。

减少炎症

樱桃是*好的**食品之一。发表在《国际运动营养学会杂志》上的一项研究评估了樱桃在剧烈运动中减少肌肉损伤和疼痛的能力。

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