一根玉米相当几碗米饭?一根玉米的热量

来源：网络作者：你美丽如花更新：2023-03-28 22:24 美食百科

一根玉米相当几碗米饭?一根玉米的热量

1一根玉米相当几碗米饭[米饭，又称白饭，简称饭，是一种把稻米与水煮成的食物，是中国人日常饮食中的主角之一；一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。]

一根玉米的可食用部分和一碗米饭的重量是差不多的，一根玉米的热量[热量指的是由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转化的能量。]约是一碗八分满的白饭。从热量上来看，一根玉米的热量一般在400大卡左右，而米饭的热量一般在600大卡左右。因此如果吃了玉米，则应同时减少主食类的摄取量。

2玉米代替主食会发胖吗

玉米代替主食是不会引起人发胖，因为玉米和馒头米饭相比，主要是粗粮的纤维成分稍微多一些，，容易增加饱腹感，这样进食的量变少了，体重自然也就稍微得到控制。

而且玉米还含有丰富的维生素B，对于增加饱腹感，促进胃和肠的排空，减少热量的摄入，减肥有一定的帮助。玉米减肥吃法

1.水煮玉米

这是*简单的吃法，把玉米的叶子去掉，直接放入锅中煮，熟了就可以[可以拼音 [kě yǐ] 表示：1、可能或能够。]，如果爬没有味道，在过程中可以适当加点[加点是游戏中一项专业术语，一般指给游戏角色添加属性点、技能点。]盐。这里多说一点，煮玉米的水也是能喝的，有利尿作用，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。

2.鲜榨玉米汁

很多人都喜欢吃，口感好，营养高，还有助于减肥，大家可以尝试一下，主要方法就是：先把玉米剥下来，如果感觉麻烦，可以直接用刀切，然后放入适量水，大火烧沸，可以适当加点糖，等到熟烂了，就可以倒入榨汁机[榨汁机是一种可以将果蔬快速榨成果蔬汁的机器，小型可家用。]，榨成汁就可以直接饮用了。也可以适当加点牛奶，味道更好。

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