怎么快速降低胆固醇(怎么快速降低胆固醇和甘油血脂)?

来源：网络作者：幽冥彼岸更新：2023-03-28 22:21 美食百科

如何快速降低胆固醇

如何有效,降低总胆固醇

1.众所皆知的燕麦片：研究报告指出，每天吃约3／4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4－8％，原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外，苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。　　2.黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇，因此应多吃豆浆、豆腐、黄豆。　　3.鱼类（特别是三文鱼及吞拿鱼）含奥米加三脂肪酸，早被证实有助降低胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类。　　4.最后是中国传统食品，如木耳及冬菇，也有助降胆固醇。另外多吃下列食物: 鱼, 去皮鸡, 瘦火腿猪肉, 羊肉无脂或低脂奶冰糕, 加果汁的冰水, 冰奶蛋白蒸的蔬菜烤白薯清汤不饱和植物油: 玉米, 葵花籽橄榄, 大豆蛋糕粗面粉饼干, 动物饼干, 无花果饼干, 薄饼干, lady fingers 椒盐脆胼, 爆米花, bagels, 英国松饼薄煎饼或无脂肪奶制成的谷类水果蔬菜面类, 米, 全谷类面包少吃下列食物: 动物的内脏全奶冰淇淋蛋黄奶油汤饱和脂肪: 黄油, 可可果, 棕榈奶酪蛋糕炸薯条蛋类

吃什么降胆固醇最快？

随着人们生活水平和生活质量的提高，人们吃的好，顿顿餐桌上少不了肉。再加上很少运动，那么体内胆固醇增高的可能性就很大。那么，怎么降低胆固醇？吃什么药降胆固醇最快？实际上，胆固醇高是比较常见的，而用药物对它进行控制也是必不可少的。但是，不同类型的降胆固醇药物以不同的方式影响着脂质的水平。一般情况下，他汀类主要用于大多数高血脂患者的治疗。经专家研究发现，他汀类可以阻止人体内制造胆固醇的特异酶的生成。此外，该药物还可以减少心脏病发作的风险，还可以降低心力衰竭患者死亡风险。当然，除了他汀类药物之外，还有胆酸结合树脂。因为肝脏要去除掉血中的胆固醇来制造胆汁，然而，胆酸结合树脂可以阻止肠道内胆汁酸酸的重复循环。因此，迫使肝脏从血液中除去更多的胆固醇来制造更多的胆汁，进而就会降低患者体内的胆固醇含量。值得注意的是，胆固醇患者除了通过药物降低胆固醇之外，还可以在饮食等方面加以改善病情。比如胆固醇患者可以多吃豆类食品，因为豆制品含有的植物固醇可以阻止肠道吸收食物中的胆固醇。其含有的卵磷脂可以阻止胆固醇沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块，含有的大豆蛋白又可以降低血清总胆固醇。此外，黄豆中的异黄素也有降低胆固醇的功效，所以患者平时就应该多喝豆浆，多吃豆腐和豆子等。患者除了多吃豆类食品之外，还可以多吃鱼类。因为鱼肉中含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以降低血胆固醇和甘油三酯，所以建议患者一周吃两到三次鱼类食物。并且，还有患者可以多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果的纤维素含量较多，摄入一定量的纤维素有助于降低体内的胆固醇等。总之，建议大家养成一个良好的饮食习惯。这不仅有助于缓解自己的病情，而且对于健康也有很好的帮助。

什么是标准降胆固醇饮食？

避免进食富含胆固醇的食物，如猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪脑。鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降低血胆固醇有利。黑蒜是食疗常用的措施，安全食用方便。可降胆固醇食物：1、苹果。因富含果胶、纤维素和维生素C，有较好的降脂作用。2、胡萝卜。富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。3、玉米。具有降低血清胆固醇的作用。4、大豆。研究人员发现，每天吃115克豆类，可降胆固醇。5、茶叶。茶能降血脂。扩展资料5种食物胆固醇高1、动物的脑子。按食物重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑是2447毫克，因此，如果吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜。2、动物内脏。包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠，大致含量是每100克内脏含200-400毫克胆固醇。所以，动物内脏应尽量少吃，以每月不超过2次为宜。3、蛋黄。1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克，主要集中在蛋黄内。所以，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5-1个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过2-3个鸡蛋。4、鱿鱼、贝壳类。每100克鱿鱼含胆固醇268毫克，因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次。5、奶油、黄油等。这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。研究表明，健康**每天胆固醇的摄入量应低于300毫克（相当于1个蛋黄），因此，人们要警惕“隐形肥肉”，多吃一些燕麦、水果、蔬菜等。参考资料来源：人民网-5种食物胆固醇高饮食上注意啥参考资料来源：人民网-胆固醇高吃什么才好？多吃这10类食物可以降胆固醇

降总胆固醇?有什么好的方法吗？

服用他汀类药物，半月即可有明显下降在测定脂代谢的指标中，总胆固醇、甘油三脂、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇这四项均能反应人体血液中脂肪代谢的情况。其中最说明问题的是低密度脂蛋白胆固醇最重要。它是造成动脉粥样硬化的元凶。低密度脂蛋白胆固醇的正常范围为1.3——4.9mmol/L，但是如果长期超过3.2mmol/L，就容易在动脉血管壁上形成动脉粥样硬化，造成心脑血管疾病。甘油三脂的正常标准是小于1.8mmol/L,高于这个范围就被认为是高血脂症。如果你没有什么代谢疾病，比如糖尿病什么的，只能说明你的饮食过于油腻。血浆黏度比较高，当然不是好现象。至于总胆固醇，不是非常重要的指标，如果你其他两种胆固醇下降，总胆固醇就下降了。而总胆固醇低而甘油三脂高，说明你饮食不合理，吃的太油腻血黏度太高了，长期下去很危险的。而高密度脂蛋白胆固醇是好胆固醇，太低了反而不好。主要降低甘油三脂的药物：贝特类、烟酸类和海鱼油-ω-3脂肪酸，药物的作用都是降低脂类的合成和释放、加速脂类的代谢和排出。贝特类的代表药物有吉非贝齐、非诺贝特、苯扎贝特，不良反应是消化道反应和肝肾功能改变。烟酸类的代表药物有烟酸肌醇脂、阿西莫司等，不良反应除消化道反应外还有皮肤潮红和瘙痒。海鱼油-ω-3脂肪酸是俗称的深海鱼油，长期服用有导致视力下降和出血的可能。 65岁以上的老年患者服用降血脂药时应特别注意用药剂量，不宜超过**正常量的四分之三；血脂异常较轻时可首选一些降脂作用较弱副作用较小的药物，如：弹性酶、潘特生、海鱼油等。长期服用生山楂、草决明、红曲、泽泻等中药降血脂，更适合于老年患者。我建议：如果你其他三个指标都正常，惟独甘油三脂超标的话，你从饮食上注意，多吃蔬菜水果，少吃红色的肉（猪肉、牛肉、羊肉）。另外：胆固醇很高的食物有：1、鸡蛋黄、目鱼、猪内脏、虾仁。这四种千万不要再吃了，多吃鱼，和海产品。提倡食疗，平常多吃一些山楂；也可以用葡萄酒泡洋葱，7天以后食用，喝酒吃葱，每一次两汤匙酒，7.8块洋葱，洋葱一定用受撕成小块。我同志一直用这个方法；同时建议多吃膳食纤维多的水果蔬菜，少食荤菜。