燕麦粥的作用与功效_燕麦粥

控制体重

燕麦所富含的膳食纤维能给人以饱腹感，可以**食欲;同时要消化燕麦中的膳食纤维需要消耗较多的热量，常吃燕麦粥[燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。]可以有效控制体重，帮助身体肥胖者减轻体重。

增强体力

燕麦中含有较为丰富的亚油酸[亚油酸，一种脂肪酸 。]，对脂肪肝，水肿有辅助**，吃燕麦粥对老年人增强体力，延年益寿[延年益寿是一个汉语成语，读音为yán nián yì shòu；意思是增加岁数，延长寿命。]大有裨益[【词语】大有裨益【拼音】dà yǒu bì yì【释义】大有： 许多的。]。

滑肠通便

燕麦富含可溶性纤维和不溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，经常食用燕麦粥还有滑肠通便的作用，能促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动。

控制血压

燕麦中含有皂苷和丰富的亚油酸，所以能够有效降低人体中的胆固醇，甘油三脂[甘油三脂（甘油三酯，Triglyceride，缩写TG），又称脂肪，是由食物脂肪与肝脏合成的，是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子。]，经常食用燕麦粥，即可对醒脑血管病[脑血管病（cerebralvascular diseases），泛指脑部血管的各种疾病，包括脑动脉粥样硬化、血栓形成、狭窄、闭塞、脑动脉炎、脑动脉损伤、脑动脉瘤、颅内血管畸形、脑动静脉瘘等，其共同特点是引起脑组织的缺血或出血性意外，导致患者的残废或死亡，发病率占神经系统总住院病例的1/4～1/2。]起到一定的预防作用，也可改善人体血液循环[血液循环由体循环和肺循环两条途径构成的双循环。]。

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