蚂蚁庄园粗粮吃得越多越养胃吗 3月1日答案介绍

粗粮一直被称为非常健康的食物，含有大量的膳食纤维，对胃的健康有好处，那么，粗粮吃得越来越滋养胃呢？以下名言网络小边介绍。

蚂蚁庄园的杂粮越来越养胃吗？

3月1日回答介绍：不是：

分析：粗粮含有大量膳食纤维，适量食用粗粮，对胃有好处，能促进胃肠蠕动，有利于吸收，但对胃不好，长期食用粗粮可能对胃有害，因为吃太多粗粮会导致消化道积累大量纤维，增强与胃肠粘膜的摩擦，可能导致胃肠消化功能不良，甚至导致一些人便秘。

吃太多杂粮有什么危害？

1.消化不好

粗粮中含有大量的膳食纤维。大量摄入粗粮会使粗粮中的纤维成分留在体内。纤维过多会使人感到腹胀，影响食欲。在严重的情况下，还会引起脱干等不适。

2.肥胖

很多人吃粗粮是为了减肥，但粗粮也可能导致肥胖。吃太多粗粮会导致粗粮肥胖。因为粗粮的热量和精粮的量是一样的，如果吃粗粮的动能翻倍，腹部就会发胖，所以要适量吃粗粮。

3.导致营养不足

过量食用粗粮会影响人体功能对蛋白质、碳酸盐及其一些营养物质的吸收。对于一些营养需求量大的特殊家庭来说，多吃粗粮对吸收的危害最为明显。这些人包括孕妇和哺乳期妇女，以及正处于生长发育期的青少年。

杂粮每天吃多少合适？

每天几乎有一两到三两种粗粮，全谷物的摄入量也不一样。每日粗粮比例应在20%左右。除特殊需要外，建议一般不超过30%。由于消化道原因，老年人和儿童的摄入比例应较低。当然，你也可以吃一两到两两个甘薯，因为土豆食物一般是新鲜的，新鲜土豆的含水量通常很高，达到60%以上，而大米、小米等含水量一般小于15%。

强调一点：粗粮含有较多的盐酸，吃太多的盐酸会影响钙、铁、锌营养物质的吸收。

粗粮的入口比较粗糙，尤其是孩子们不愿意吃。因此，这就需要我们的父母、朋友或在家做饭的人在做饭时花点时间。

方法一：

可与米饭混合，如煮粥，或制成粗粮米饭，在米饭中加入适量粗粮，使米饭味道相对较好。

方法二：

现代厨具可以帮助我们糊粗粮，比如用豆浆机把粗粮打在一起，做成全谷物豆浆或米糊；用高压锅和电饭煲煮八宝粥可以改善口感。

方式三：

加入一些芝麻粉、核桃粉来调节口感，这样会改善粗粮的口感，孩子们也喜欢吃。

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