为什么总吃香蕉但还是便秘 香蕉哪些人不宜多吃

相信很多人都听说过香蕉治疗便秘的效果，一般指熟香蕉，但这种方法有时不合理，那么，为什么总是吃香蕉但便秘呢？谁不应该吃更多的香蕉？以下名言网络小边介绍。

为什么总是吃香蕉但便秘

香蕉（成熟的）被广泛称为有利于润肠的，根本原因是它含有可溶性膳食纤维，可以促进胃肠蠕动和消化。但香蕉的实际膳食纤维含量(1).2克/100克)，在普通水果中只是中等偏上，没有苹果(4克/100克).7克/100克).7克/100克).1克/100克).6克/100克).8克/100克等含量高，对促进排便效果不大。

如果你吃生香蕉，它也会产生相反的效果。生香蕉一般皮肤为青色或黄色，果实坚硬、涩，含有更多的单宁，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液代谢，抑制蠕动，使粪便干硬，进而加重便秘。

便秘的人可以尝试多吃生菜、西梅、鳄梨、火龙果、猕猴桃、草莓、燕麦、咖啡等食物，有助于促进排便。

不宜多吃香蕉

1肾病患者，不宜多吃

香蕉钾含量高，患有急慢性肾炎、肾衰竭等肾病患者，钠钾代谢功能异常，如果多服用香蕉，容易引起高钾血症，可能出现肌肉无力、嗜睡、心率减慢、血压升高等不适，必须控制量。

2糖尿病患者，可适当少吃

香蕉果糖含量高于14%，但血糖生成指数高（GI值)不算太高，约42-58，即使是糖尿病患者，也可以少吃香蕉。

需要注意的是，在吃香蕉的同时，要注意控制当天的饮食摄入量，尤其是晚餐，以免造成血糖波动过大；最好等到血糖控制稳定，然后换香蕉代替许多碳水化合物。

3胃不好的人不适合很多人

香蕉含有一定量的单宁，在胃酸的作用下，会与蛋白质、膳食纤维等成分粘在一起，可引起急性胃痛、腹痛、腹胀、恶心、呕吐等不适。

因此，一些胃肠道不好的人和胃肠道疾病患者在吃香蕉后会感到胃部不适，这些人不适合吃很多香蕉（包括柿子和其他含有单宁的涩水果）。

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