滞空能力怎么练(减脂指的是减少腿部的脂肪含量)

来源：网络作者：绿竹猗猗更新：2022-10-31 02:33

1减肥：减肥是指降低腿部脂肪率，因为脂肪只能增加自己的重量，不能增加能量，所以减肥非常关键。

2改善腿部肌肉：正常情况下，跳得越大，停滞时间越长，跳跃力需要靠腿部肌肉，脚部肌肉越大，跳跃能量越强。

3锻炼身体的稳定性:除了跳得高，还要保持人体的稳定性，实际上可以锻炼腰腹的核心力量来保持人体的稳定性。

1运动前必须做好充分的热身准备，防止运动时发生意外。

2如果锻炼是一些专业性很强的姿势，早期可以有人指导。

3锻炼时间要根据自己的身体状况来确定，不要盲目进行锻炼。

4锻炼需要由浅入深，不能一蹴而就，同时锻炼也要持之以恒，才能达到理想的效果。

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