深蹲的好处是什么呢（深蹲可以刺激全身很多的肌肉）

作者：博搜网更新：2022-08-21 21:30

针对减肥瘦身人而言，一次跑步或是游水至少在40min，乃至一个多小时，假如开展深蹲的话那就十几分钟ok了。

深蹲相对性跑步对关节影响的非常小，长期跑步对膝关节的损坏危害还是很大的，尤其是在混凝土地面上跑步，而深蹲对膝盖损伤相较小的，除非你是非常大净重，我们可以用一次深蹲来代替一次跑步或是2次跑步，这和你深蹲强度不一样来决定。

深蹲能够刺激全身上下许多的肌肉。深蹲刺激有股四头肌、臀大肌等最主要的肌肉，刺激的肌肉越大，代表了你消耗的热量也就越多，只要你有肌肉，就算在你不运动的时候，他随时会溶解着人体脂肪。

深蹲能让你的身型更强，如果长期有氧运动得话，也会变成身体肉和皮有超松驰的情况，假如融合深蹲得话，你身体才会更好，与此同时深蹲都是可塑性的优势。如同这些身材很好的，没有一个并不是融合深蹲锻炼的。

深蹲会为你带来更强大核心能量，深蹲能够刺激到腹腔肌肉，并且腹腔肌肉起到保持核心的功效，你经常训练运动健身得话你核心就越来越强了，核心强了以后不容易摔跤，身体可靠性十分强大。

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