含磷油脂酸的食物有哪些（燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯等）
来源：网络 作者：博搜网 更新 ：2022-05-28 03:49 趣味生活
燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯等。
燕麦富含亚油酸和皂苷。
玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等。
海带富含牛磺酸，能降低血液和胆汗中的胆固醇；食纤维褐藻酸，能抑制胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄。
大蒜中硫化物的混合物可以降低血液中的胆固醇，防止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白的含量。
苹果富含钾，能排出体内多余的钾盐，维持正常血压。
牛奶含有更多的钙，可以抑制胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的吸收。
洋葱中所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸不仅具有杀菌功能，还能降低人体血脂。
八、甘薯可以中和体内过量食用肉和鸡蛋产生的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有更多的纤维素，可以吸收胃肠道中更多的水分。
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