练腰的器械（腰背伸展器:腰背部位紧贴靠背,腰背尽量向后弯曲,然后双脚着地）

来源：网络作者：博搜网更新：2022-05-27 02:20 趣味生活

最佳答案腰背伸展器：腰背部位紧贴靠背，腰背向后弯曲，双脚着地，做腿部的弯曲和伸展运动。转腰器：主要锻炼腰部力量。双手握住转腰器中间支撑杆上面的扶手，双脚站到转盘上面。腰背腹肌组合器：主要锻炼腰部力量。提高腰背部，腹部及其躯干下部的肌肉强度。

背部伸展器：背部靠近背部，背部尽可能向后弯曲，然后脚着地，你可以做腿弯曲和伸展运动，弯曲和伸展可以使背部滑动背部伸展设备，可以全面锻炼背部。这个动作也可以直接靠近背部，并保持静止。

转腰器：双手握住转腰器中间支撑杆上方的扶手，双脚站在转盘上，脊柱是双脚站在上面，抓住扶手站稳定，放置在转动过程中意外滑动脚，造成伤害。准备好姿势后，你可以左转或右转，或者保持上半身躯干不动，做腰扭动动作，并在10秒或20秒之间保持相对静止。

背部腹肌组合器：主要用途是提高背部、腹部及其躯干下部的肌肉强度，长期锻炼也会发挥增强肌肉的良好效果。这项运动的主要目的是增强腹肌，保护内脏的稳定性。

- END -

十字绣为什么不能送人（墙上挂的十字绣一般可以送人的）