饮用咖啡的注意事项有哪些（加糖适量、紧张时不宜喝咖啡、饮用咖啡不宜过量、高血压人群）

适量加糖，紧张时不宜喝咖啡，过量喝咖啡，高血压人群不宜喝咖啡，掌握时间喝咖啡等。

1.咖啡加糖要适量

有很多地方报道说，喝咖啡可以帮助减肥，因为咖啡中的咖啡因可以让人们更兴奋，从而促进卡路里的燃烧，并发挥减肥的作用。但在尝试了咖啡减肥法后，许多人发现他们不仅不瘦，而且胖！事实上，这是因为大多数人在喝咖啡时会添加大量的咖啡伴侣和糖，伴侣和糖可以带来大量的能量，所以咖啡因帮助身体燃烧的热量有点微不足道。因此，为了防止摄入过多的卡路里，最好在喝咖啡时少放糖。

2.紧张时不宜喝咖啡

如果你在紧张的时候喝咖啡，它通常会更加混乱。咖啡因有助于提高警惕性、敏感性和记忆力，但在紧张的时候喝咖啡会引起焦虑，但会产生负面影响。对于那些倾向于焦虑的人来说，咖啡因会导致手掌出汗、心悸和耳鸣。

3.喝要喝太多咖啡。

喝适量的咖啡可以提神，但喝超过你通常习惯的咖啡会让人过于兴奋，甚至引起神经过敏。因此，虽然咖啡对人体有益，但你不能多喝。最好每天喝不超过2杯。

4.高血压患者不应该喝咖啡

咖啡因会使人兴奋和血压升高。高血压患者血压过高，再加上咖啡因的作用，如果他们再次感到紧张，风险就会急剧上升。因此，高血压患者应避免在工作压力大时饮用咖啡因和其他含咖啡因的饮料。一些常年有喝咖啡习惯的人认为他们对咖啡因的影响免疫，但事实并非如此。一项研究表明，喝了一杯咖啡后，血压可以升高12小时。

5.掌握喝咖啡的时间

早餐和午餐后最好喝咖啡，因为它可以促进胃肠蠕动，帮助消化，分解高热量和高脂肪的食物，不会像空腹喝咖啡那样刺激胃。晚饭后最好不要喝咖啡，以免影响睡眠。如果你想通宵喝咖啡，你可能会在不知不觉中喝得太多，这对你的健康有害。

- END -